La vie de mon genou J+27
Bonjour,
Voilà c’est à mon tour de raconter la vie de mon LCA !
J’ai 40 ans et je vis à l’étranger.
Le 13 oct 2018, crack… rupture du LCA.
L’orthopédiste me dit que toutes les ruptures ligamentaires ne nécessitent pas une opération. Je pratique surtout du vélo. Je commence donc par de la rééducation fonctionnelle.
Au bout de 20 séances de kiné, assez peu de progrès. Je galère et je souffre tous les jours au travail, j’envisage l’opération.
A Noël, je rentre en France pour les vacances. J’ai de la chance, un chirurgien m’opère du LCA (DIDT) et du ménisque le 31 décembre… histoire de bien commencer 2019… à minuit c’est morphine pour tous :)
Je reste 2 nuits à l’hôpital. Je ne pense pas avoir réussi à dormir plus d’une heure d’affilée… la douleur est trop forte, je compte les heures jusqu’aux prochains antidouleurs…
Avant ma sortie, on me fait plier à 90° avec la machine, je marche sans atèle avec les béquilles dans le couloir, je peux prendre appui sur la jambe opérée.
Pendant la 1ère semaine, les douleurs sont encore fortes, les nuits me semblent bien longues.
J+7, début de la kiné à raison de 3 fois par semaine (1H). Massage, écrase-coussin, skate board, entraînement à la marche avec 2 béquilles.
La 2ème semaine je commence à faire 5 min de vélo elliptique, vélo assis, stepper. Ca me motive.
J+18 j’ai l’autorisation de conduire, de marcher avec une seule béquille. Dans les jours qui suivent, je me passe de celle-ci.
La 4ème semaine, j’ai le sentiment de ne plus progresser, le genou ne désenfle pas, la douleur se ravive, grosse fatigue. La kiné me rassure en disant que c’est normal les séances sont plus intenses, nous sommes entrés dans une phase de remusculation (10 min de vélo elliptique, vélo assis, stepper, squat, exercices de proprioception, et surtout le début de la balnéothérapie chic !).
A J+27… où j’en suis ?
Je marche assez bien le matin, lentement mais la boiterie est assez peu visible. J’arrive à monter quelques marches. En fin de soirée, avec la fatigue c’est n’importe quoi lol la jambe se raidit, le genou semble peser une tonne, j’ai du mal à plier le genou car c’est douloureux.
Je n’ai jamais eu de problème au niveau de l’extension, et au niveau de la flexion, je plie sans problème à 90° et je pense atteindre presque 110° à chaud. Ma kiné ne s’attarde jamais sur la flexion. Elle me la fait travailler mais me dit de ne pas forcer.
Le genou est encore enflé, genre grosse patate difforme, je glace au moins 4 fois par jour…
La cicatrisation est nickel, c’est incroyable comme ça va vite. Les jets d’eau à la piscine c’est top.
Je revois mon chirurgien dans 10 jours, mon arrêt de travail touche à sa fin dans 15 jours. C
Voilà pour mon expérience, les nuits je rêve que je cours, que je pédale, que je danse… :)
Je vous souhaite bon courage à tous.
10 réponses pour "La vie de mon genou J+27"
Vélo, Stepper, au bout de deux semaines ?
Il y va fort !
Je comprend ta surprise car je l’ai également été quand ma Kine m’a dit que je pouvais utiliser le vélo si tôt. Après j’aurai dû préciser que mes 1ères sessions étaient courtes et douces. Comme c’est un vélo assis et réglable, pas besoin d’une grosse flexion pour l’utiliser, et j’ai pédalé sur un mode proche de la moulinette. Par contre, à ce jour, je pédale vraiment entre 10 et 15 min par séance mais ça a été progressif.
Mon kine violent? Je n’ai jamais eu ce sentiment. Elle est très jeune mais à l’écoute de ma douleur et me rappelle régulièrement qu’il ne faut pas forcer. Elle a travaillé 2 ans dans le service de mon chirurgien, elle me parle régulièrement du protocole qu’elle semble maîtriser. Le cabinet où je vais est très grand, avec 5 kine qui s’occupent simultanément de leur patients. Les interactions entre les kine, avec les kine stagiaires sont fortes, je les entend souvent se concerter sur les exercices à me faire réaliser, les précautions à prendre.
Mon médecin généraliste qui est aussi médecin du sport, me demande régulièrement quels exercices je pratique.
Tous sont d’accord sur ces points: à ce stade pas de forte contrainte sur le genou (poids, machine à presse), ne pas forcer sur la flexion trop tôt car ça risque d’étirer trop vite le ligament (rester entre 90 et 120).
Et toi où en es tu dans ta convalescence?
Bon courage!
Même si je n’ai pas un travail très physique, je me déplace beaucoup et je reste souvent debout.
A quel moment avez vous repris et comment cela s’est passé pour vous?
Merci d’avance
Ma réflexion n'était nullement une critique. Les protocoles de rééducation diffèrent d'un chirurgien à l'autre.
Je me suis fait opéré le 09/11 dernier en DT4. J'arrive donc bientôt à 3 mois post-opératoire.
J'ai pu marcher sans béquille à J+12. Je pouvais reconduire à J+15. J'aurais pu retravailler avant mes 6 semaines d'arrêt car emploi non physique avec beaucoup de déplacements en voiture.
La grosse différence avec vous est que je me suis mon entorse le 11/11/2017 et donc que mon genou n'était plus du tout traumatisé. J'ai donc pu récupéré plus vite avec un genou qui a dégonflé très rapidement (1 mois). J'étais à 110 de flexion à 1 mois.
Le 1er mois de rééducation voire même jusqu'à 1 mois et demi a été un gros travail de flexion extension passive pour éviter le flexum. J'ai repris le vélo régulièrement à partir du deuxième mois, avec squat, proprioception, fente, presse, étirement actif des ischios.
J'ai retrouvé aujourd'hui une flexion quasi totale (le talon fesse n'est pas encore acquis et ça va prendre encore du temps). L'extension et l'hyperextension sont acquises sans problème.
Si je m'écoutais je pourrais déjà courir et commencer à sauter partout mais je sais que j'arrive au point critique de la fragilité de mon implant (3-4 mois). Il faut donc que je fasse attention.
Je n’ai pas l’impression que ma jambe blessée ce soit affinée par rapport à l’autre. La perte musculaire se produit plus tard, ou ça n’arrive pas parfois ?
J’ai une dernière question: sous le genou à droite, j’ai une zone insensible. J’ai cru comprendre qu’elle pourrait disparaître avec le temps ou pas. Elle ne me procure pas de gene sauf le soir quand je suis fatiguée. Ça vous est arrivé ?
J'ai aussi cette zone insensible, comme légèrement anesthésiée sous le genou opéré (technique DT3) . J'en suis à J+23 et la sensibilité semble revenir progressivement. C'est variable, selon les cas ça peut prendre plus de temps d'après mon médecin traitant.
Concernant le vélo, j'ai commencé tôt moi aussi, avec le kiné à J+15: 5 minutes très doucement mais très très doucement genre 20 RPM. J'en suis aujourd'hui à 12 minutes avec des "pointes" à 90 RPM.
Bonne récup à vous!
Aujourd’hui je suis à 6 mois post-opératoire d’une ligamentoplastie méthode DIDT. J’ai commencé le velo à 2-3 mois chez le kiné. Je faisais 5-6 minutes intensité 3-4. J’etais epuisée. Actuellement cela fait 1 mois que j’ai commencé la salle de sport et je me surprends. Pas de douleur meme en faisant 1h de velo, 30min d’elliptique, du monte marche (fente) et des machines pour muscler quadriceps, ischiojambiers...je ne force pas trop. Je fais 1 à 2 séances par semaine histoire de reprendre doucement.
Contrairement à vous j’ai perdu beaucoup de muscle surtout le quadriceps. 1 mois post-opératoire J’avais 2 cm de différence en tour de cuisse par rapport à l’autre jambe et aujourd’hui 6 mois après j’en suis à 1cm. Ca progresse!
Pour la sensibilité je suis comme vous, j’ai toujours cette zone tres bizarre quand je touche, très désagreable. Mon chirurgien me dit que ca va revenir mais très lentement....
bon courage à vous