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Jambe fléchie
Bonjour à tous :) je me suis faite opérer du LCA et du menisque il y'a 1 mois et 1 semaine et je m'inquiète de voir ma jambe toujours fléchi, je boîte et n'arrive pas à verrouiller mon genou correctement ? mon kiné me dit qu'il me faut être patiente et que sa reviendra mais j'ai peur au fond de moi que ce sois irréversible, je suis resté 2 mois et demi avec ma jambe fléchie et en boitant de peur de mettre mon poids sur ma jambe. Je sais qu'il me faudra du temps pour retrouver du muscle. Qu'en pensez vous ? Merci d'avance pour vos réponses.
Aurore2 09/11/2019 à 22h54
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8 réponses pour "Jambe fléchie"

xlr8r 10/11/2019 à 14h45
Bonjour Aurore,
Tu es sans doute resté trop longtemps avec la jambe fléchie (avant / après l'opération), et du coup ça s'est un peu verrouillé.
Faut que tu essayes tant que possibles de mettre ta jambe en extension.
Par ex, si tu as un canapé avec un accoudoir, tu t'allonges sur le dos, pied sur l'accoudoir. Ton genou va etre dans le vide et ça va le forcer un petit peu à s'étendre.
Autre position, sur ton lit, allongée sur le ventre, avec la jambe qui dépasse dans le vide, et si possible avec un peu de leste à la cheville.
Tu essayes de tenir ces positions le plus longtemps possible. Au début tu auras sans doute du mal à rester longtemps.
Quand tu veux te redresser, aide toi de l'autre jambe pour replier celle qui est blessée.
Demande à ton kiné, il s'aura t'aider.
Petit à petit tu devrais retrouver de l'extension.
Bon courage.
Poisseuse 10/11/2019 à 14h54
Bonjour Aurore
L'extension m'a pris un peu moins de 2 mois, mais avec un bon travail chez la kiné et à la maison.
Il faut effectivement t'appliquer à contracter ton quadriceps et à bien tendre ta jambe en même temps, à marcher en exagérant l'extension de la jambe opérée. L'exercice que j'ai également trouvé efficace : debout jambe saine devant pliée, celle opérée derrière tendue et tu "forces" sur l'extension en verrouillant la cuisse. Et aussi par terre, jambe tendue en "écrase-coussin".
Mets du poids sur ta jambe de façon progressive :en prenant appui au tout début, puis sans, puis de façon équilibrée sur les 2 jambes,puis tout ton poids sur la jambe opérée.
C'est également très long : compte environ 3 semaines pour ne plus avoir d'appréhension.
Mais les exercices chez le kiné m'ont été indispensables, j'ai vu une nette amélioration à la 20ème séance.
Bon courage ne désespère pas
Aurore2 10/11/2019 à 18h33
Merci à tout les 2 pour ces précieux conseils, je vais les appliquer autant que possible. J'essaie de garder le moral mais ce n'est pas facile tout les jours. Une dernière chose, combien de séance de kiné faites vous par semaine ? Mon chirurgien avait insisté pour que j'en fasse 5/semaine mais malheureusement mon kiné est débordé et je n'en fait que 3/semaine voir 2 ? cela me prendra sûrement plus de temps à récupérer correctement je suppose... bon courage à vous aussi. ☺️
Poisseuse 10/11/2019 à 18h46
Bonsoir Aurore
J'avais 5 séances/semaine les 3 premières semaines (à domicile) puis effectivement je suis également passée à 3 (2 si jour férié par exemple).
C'est pour cela qu'il faut "travailler" aussi à la maison.
Je marche "beaucoup" et je fais également du vélo d'appartement (sans résistance au début, puis je monte petit à petit pour remuscler) tout cela en essayant de doser pour ne pas sur solliciter le genou.
Le glaçage est très important évidemment.
Comme le dit xlr8r, parles-en à ton kiné, il te donnera certainement d'autres exercices. Quand ma kiné cherchait mon extension elle appuyait assez fort sur le genou ; la "douleur" était très largement supportable mais c'était relativement désagréable tout de même...
Le moral va revenir et tu vas récupérer de mieux en mieux.
Aurore2 10/11/2019 à 23h22
Très bien, encore merci pour tout. Courage et force à nous les mous du genou ??
Marine73 11/11/2019 à 14h24
En ce qui concerne le nombre de séances de kiné, je trouve que vous en faites beaucoup, j'ai été opéré il y a presque 10 mois en DT4 et j'ai fait 3 séances /semaine les 2 premières semaines puis je suis passée à 2 jusqu'au 3-4e mois où je suis passée à 1 /semaine (pas toutes les semaines en plus) et ce, jusqu'au 7e mois. En fait je travaillais énormément à côté c'est-à-dire 6 jours sur 7 (je laissais 1 jour de repos). Mon conseil c'est de vous inscrire dans une salle de muscu aux alentours du 3-4e mois pour reprendre du muscle, j'ai beaucoup plus progressé en 1h à la salle que 1h de séance de kiné : j'ai tourné avec 2 kinés car je fais mes études loin de chez mes parents en gros j'ai fait les 45 premiers jours avec le 1er kiné puis jusqu'au 5e mois avec un autre et enfin les deux dernier mois avec de nouveau le 1er kiné; juste pour dire que n'importe quel kiné ne fera pas de miracle sauf si vous êtes sportif de haut niveau. Je pense que les séances ne suffisent pas, dès que j'ai pu courir au 3e mois, j'ai commencé la muscu pratiquement de façon quotidienne et la course 1 à 2 fois par semaine et lorsque j'ai vu mon chirurgien au 6e mois, il était impressionné de ma récupération musculaire. Après, j'avais comme objectif de reprendre le basket à mon 6e mois et la compétition au 8e, je pense qu'avoir une "carotte" à la fin de la rééducation aide aussi pas mal ? Bon courage dans votre récupération et ne lâchez rien ?
xlr8r 12/11/2019 à 08h19
De mon coté, je suis à 3 séances par semaine depuis l'opération il y a 2 mois.
Pour l'instant, je trouve que ce rythme va bien, on commence par un peu de massage, mobilisation légère, et ensuite les exos.
Pour la partie exercices, c'est clair que je pourrais le faire chez moi ou en salle de muscu, donc si tu n'as que 2 séances max, essaie de compléter chez toi.
StephB 14/11/2019 à 23h42
Bonjour Aurore !

J’ai aussi eu un problème d’extension dès le début de ma rééducation. J’ai traîné un flessum de 20 degrés pendant 6 mois. Je bossais comme un dingue mais je n’ai jamais réussi à récupérer mon extension, comme toi impossible de verrouiller et toujours en train de boiter. Alors c’est encore tôt et tu as encore du boulot mais ne t’inquiète pas car il y a des solutions. Mon chirurgien m’a fait passer un irm début septembre et j’ai été opéré à nouveau en octobre pour libérer mon genou d’un syndrome du cyclope et d’arthrofibrose. Je revis et surtout j’ai récupérer mon extension. Si jamais ton flessum persiste, il y a des solutions. Mais tu peux encore travailler là dessus. Pour les séances c’était 3/semaine les 2 premiers mois, puis 2 et là j’en suis à 7 mois et on va réduire à 1. Bon courage
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