La question qu'il faut se poser est l'origine de cette douleur.
Est-ce une tendinite rotulienne ? Cela arrive fréquemment sur une opération KJ. Dans ce cas, du repos, de la glace et des anti-inflmmatoires, peuvent la soulager. Est-ce que tes chaussures ont suffisamment d'amorti, ou est-ce que tu viens de les changer récemment ? Est-ce que tu t'étires avant et après l'effort ?
Evite les sports d'extension (squat) et d'impulsion (sauts, course), tu peux pédaler sur un vélo sans problème par contre pour poursuivre ta rééducation. Quand tu iras mieux, tu pourras éventuellement reprendre le sport avec soit un bandage patellaire, soit une genouillère spécialisée pour soulager la pathologie (Bauerfeind P3 est excellente)