Bonjour j en suis a 3 mois pour l instant velo natation salle de sport.j ai lca et menisque mais je me vois pas courir le 5eme mois,j attendrais de bien recuperer mes quadriceps ischio et d etre que mon genou est stable.ass tu réessayer de courir?

En fait mon chirurgien m’avait dit de commencer à courir à 3 mois et demi.. j’ai donc le sentiment d’avoir pris mon temps.. depuis 5 jours, je cours 4x2 min entrecoupées avec de la marche rapide. Le genou me semble stable, j’ai assez bien récupéré au niveau musculaire car je fais comme toi du vélo, natation, salle de sport, mais le genou reste encore douloureux. Les minutes de course me semblent bien longues, mais j’ai décidé d’insister. Je ne sais pas s’il ne faut mieux pas tant que le genou n’est pas indolore. Comment se porte ton genou ?
Bon courage à toi.

C est long je suis a 115 de flexion toujours enflé mais ça progresse gentiment,ta repris le travail? En flexion a 3 mois t etais a commien?

Salut,
J’ai repris le travail à 2 mois et demi.
Mon chirurgien et mon kiné m’ont toujours dit de ne pas focaliser sur la flexion tant que entre 6 semaines et 3 mois post op je restais entre 90 et 120 degrés. Jamais on ne m’a fait forcer dessus, que ça revenait tout seul. Ce qui s’est confirmé. Depuis quelques semaines j’arrive à faire du talon fesse à chaud. Mon début de rééducation s’est très bien passé, mais là depuis 2 mois je cale au même stade. La fin d’œdème reste là, et les douleurs me font encore vivre des fins de journée difficiles. Pourtant, vu de l’extérieur tout roule, je marche bien, mais j’ai mal à chaque pas. Je commence à avoir peur de rester ainsi.. je ne sais pas si je m’impatiente trop ou si y’a un problème. Je revois le chirurgien cet été avec radio de contrôle. On verra. Bon courage a nous ;)

Bonjour
Je suis à 5 mois j ai vu le médecin du sport de la clinique il m a prescrit un programme de reprise à la course avec intervalle tous les 3 j par 20 min
J1 30 seconde de course 4m30 de marche à répéter 4 fois
J4 1m de couse 4 min de marche à répéter 4 fois
J7 1m30 de course 3m30 de marche à répéter 4 fois
Ect ...
j attaque demain, tu devrais essayer car c est une reprise en douceur

Bonjour Audrey JL,
Ton programme de reprise de course semble permettre de faire une reprise de façon modérée. Merci de le partager! Je vais le tester ces prochains jours.
J’avais commencé avec 2 fois 5min de marche rapide, puis 2 fois 2 min entrecoupées de 1 min de marche, cela 4 jours de suite.
Sans doute un peu trop pour une reprise.
Belles courses à toi !

Bonjour SZ
1 an plus tard où en es tu finalement?
Comment ça s est passé ?
Je me retrouve complètement dans ton récit, je suis à 5 mois et la course est un enfer...
Pourtant j ai un protocole super léger mais je m en sors pas des douleurs...
Merci pour ton retour

Bonjour Nenett,
A 8 mois post op comme les douleurs étaient toujours là, j’ai fait une scintigraphie osseuse qui a révélé que j’avais de l’algoneurodystrophie. Aujourd’hui, elle ne s’est pas résorbée (douleurs toujours présentes, impossible de courir) Je te déconseille de forcer si tu as mal, c’est ce que j’ai fait car on me disait ça va passer, c’est normal au début... maintenant on me dit que mon algo est peut être due au fait d’avoir forcé... Si tu sens que qqchose ne va pas insiste pour faire des examens suplplementaires. Bon courage