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Covid
Comme beaucoup ici, kiné fermé pendant une durée indéterminée. Je suis à 3 mois post op, ce qui est bien moins problématique que ceux à 3 semaines post op. Seulement je veux vraiment travailler mes ischio qui sont assez faibles par rapport au reste. Si vous avez des exercices à me recommander pour travailler mes ischio sans matériel spécifique. Merci d’avance, bon courage à tous, prenez soin de vous.
Piairo 18/03/2020 à 10h21
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1 réponse pour "Covid"

PtitChat13 20/03/2020 à 19h23
Salut

Pour les ischions un bon exercice c'est le pont, tu t'allonges sur le dos, les jambes pliés, les pieds bien à plat sur le sol, et tu soulèves ton bassin jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes genoux.
Plus dur, tu mets tes jambes surélevés sur un plan, plié à 90° et pareil tu lèves le bassin ça va chauffer normalement.

Bon courage =)
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