bonjours je voudrais savoir comment je pourrai muscler ma jambe a la maison? Mon chirurgien ma prescrit du kiné 3-4 foies par semaine pour muscler ma jambe avant de me faire opéré des ligaments, celas fait 1 moi que ma jambe et rester hi mobiliser donc j'ai perdu tous mes muscles et je voulais le faire chez moi aussi. Si quelqu'un a quelque petit exercice pas dangereux je suis preneurs merci .
julien 05/06/2013 à 09h37
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6 réponses pour "comment muscler sa jambe a la maison ?"
brice de nice 05/06/2013 à 20h47
ci tu veut re-muscler tes mollets j'ai un petit truck c'est des fois quand tu y pense marche sur la pointe de tes pied. sinon le vélo c'est pas mal (mais je pense trop top pour toi).
julien 06/06/2013 à 11h34
merci brice de nice, pour le vélo c'est un peut top je plis qu'a 60°c
Opération LCA 06/06/2013 à 16h32
Tu peux essayer le squat
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chipper 11/06/2013 à 19h16
jambe tendu!!tu met un Larousse ou dico ouvert sur ton tibia ..tu fais des series jambes tendus tu comptes sur tes doigts de 1 a 10 puis relache...toute les 5 series tu fait un haut vers le bas une petite emplitude suffit et tu relaches!!
tes quadriceps vont fibriler!!!apres oui de la marche ....evite les descente...sol stable
julien 12/06/2013 à 10h57
merci chipper pour cette exercice :)
Robert 22/06/2013 à 23h32
Salut ... à l'époque aprés l'opération mon kiné m'avait filé 4 excercices à faire à la maison .... le mieux serait que tu fasses un point avec lui
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6 réponses pour "comment muscler sa jambe a la maison ?"
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tes quadriceps vont fibriler!!!apres oui de la marche ....evite les descente...sol stable