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Auto Reeducation
Bonjour,.
Bon comme beaucoup d entre vous je fais ma rééducation seule chez moi , confinement oblige, par contre combien de temps faite vous de séances par jour et combien de temps, faut il faire des pauses dans la semaine avec rien du tout pour laisser reposer le genou, un peu comme dans les entraînements sportifs..?
D autre part n ayant aucun moyen de comparaison et ayant l impression de ne pas évoluer, est normal que je n arrive pas a marcher sans bequilles ( je me déplace toujours avec une ), ou monter les marches sans avoir une douleur ? Je suis a 4 semaines dune operation didt avec suture menisque, j avoue que j ai un peu le moral en berne, et hier j ai tenté des squats, mais le soir obligé de reprendre les 2 bequilles et jambe bien fatiguée aujourd hui...
Noemie 26/03/2020 à 10h39
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10 réponses pour "Auto Reeducation"

Prophil1109 27/03/2020 à 07h29
Bonjour Noémie,

Personnellement je fais 1 séance par jour sauf dimanche. Et 15 min de vélo le soir avec 1 exercice

Mollet quadri ou fessier etc...

Par chance j’ai mon kine en visio pour contrôler et ne pas en faire trop...

Normal que le matin et soir tu as besoin des béquilles. Tu fatigues. Maintenant je sais pas à 4 semaine. Perso je suis à j+ 16 je lache doucement les béquilles pour la journée et les petits déplacements !!
Est ce que tu arrives à faire le talon- fesse pour faire un beau geste lors de la marche ? ( Même avec les béquilles )
J’ai aussi eu un didt, et c’est le plus dur pour moi ! Ischio ressemble un peu à de la compote lol

Les marchés je ne se sais pas mais la suture ménisque ralenti la récupération je crois il faut ménager un peu plus les genoux...

Bon courage
Laurine9 29/03/2020 à 00h16
Salut Noémie,

Je te comprend pour moi c'est pareil. Jen suis à J+19 de mon opération.
Je pense que comme tu as une fissure meniscale il ne faut vraiment pas forcer au début surtout sur la flexion.
Pour ma part je fais 1h30 de reeduc par jour avec vélo (que je te déconseille pr l'instant car tobligerais à faire de la flexion).
Je pense qu'il est bon de travailler un peu tous les jours avec surtout un travail du quadri qui a bien fondu. Les ischios vont revenir progressivement.
Moi j'ai évidemment des douleurs encore parfois plus ou moins intenses mais bien diminuées après un peu de travail. Bosse ton quadri, tes fessiers, tes ischios (normal d'avoir un peu mal pendant les exo) et après met de la glace puis bois bcp d'eau. Je trouve que ça aide à éliminer toute les cochonneries qui se sont accumulés ds ce genou (hematome, œdème...).
Garde espoir je suis sûre que si tu y réfléchis il y a de l'amélioration tous les jours :)
Courage !
Noemie 29/03/2020 à 12h17
Merci pour tout vos messages cela fait plaisir de lire des gens un peu comme nous ça remonte le moral surtout dans ces périodes où on est tout seul pour reéduquer...
J'ai peut-être trouvé mon rythme je fractionnes mon heure de rééducation en 3 x 20 minutes ça me permet d'adapter les exercices en fonction de l'évolution du genou dans la journée c'est pourquoi exercice un peu plus intense sur la musculation le matin avec des squats et des demi fente le soir quand je jouais trop gonfler un écrase coussin avec électrode permet au moins de mobiliser le muscle sans trop d'effort
Merci en tout cas pour vos réponses
Nenett38 30/03/2020 à 00h29
Bonjour
Je suis surprise par le fait que vous fassiez du vélo à moins d un mois de votre opération et des séances de 1h ou 1h30 par jour...
Vous avez un genou sec à moins d 1 mois ?
En principe le renforcement musculaire et la proprio débutent vers 30/45j sauf protocole accéléré (ce qui reste quand même exceptionnel)
Bonne continuation à vous et à vos genoux!
Prophil1109 30/03/2020 à 08h55
C’est mon kine qui me demande de faire du vélo doucement sans forcer et sans résistance. Attention c’est du vélo d’appartement interdit le vélo en extérieur...

Cela sert à déverrouiller les genoux et à rendre les mouvements de flexion plus fluide.

Le génoux n’est pas aussi sec que l’autre mais il est bien bien dégonflé je continue l’es séances de glace 4-5 fois par jour..

D’après mon kine le mouvement de l’articulation est hyper important ! Il faut marcher des qu’on peut ! Toujours en respectant la douleur.

Je suis j+ 19 aujourd’hui. J’utilise presque plus les béquille sauf pour travailler le geste de la marche !!!

Bon courage à tous
Nenett38 30/03/2020 à 14h26
Oui je suis d accord sur l'importance du mouvement car il mobilise le genou en flexion/extension. La marche sans boiterie est réellement à privilégier avant le vélo à un stade pot operatoire aussi précoce Je me permets ces commentaires car suis kiné. j19 c'est encore très tôt.
Bon courage à tous
Prophil1109 30/03/2020 à 21h07
Merci pour ta réponse je vais faire très attention.

J’ai également une autre question:
J’ai au niveau et autour de la cicatrice de grosse sensation de brûlure lorsque je touche. Et même lors de certain mouvement.

La cicatrice est belle non infecté et cicatrice normalement selon l’infirmière.

Merci d’avance
Noemie 30/03/2020 à 22h18
C est la même chose pour moi, mais cela diminue avec le temps pour ma part je les masse avec une crème cicatrisante , car je sais que les cicatrices collent aux tissus sous la peau ...
Mais la cicatrice ou il y a eu prélèvement est encore sensible je pense que c est normal....du moins je pense car je ne suis pas médecin..
Prophil1109 30/03/2020 à 22h46
Merci je suis rassuré maintenant !!

D’où vient cette sensation de brûlure ? Quelqu’un sait ?
Elle est à certain moment très très forte...

C’est pour ça que j’étais un peu inquiet...
PtitChat13 31/03/2020 à 12h12
Coucou Noémie,

J'ai subi exactement la mémé opération que toi il y a 5 semaines.
Pour ma part j'alterne entre une séance de rééducation avec mobilisation du genou, chercher à gagner en flexion et une séance axée musculation avec gainage squat et fente.
Pour les béquilles pas d'inquiétude, j'ai enlevé une béquille comme toi après 4 sem post-op et pareil j'avais du mal à marcher puis à force de marcher, j'ai enlevé ma béquille à la 5ème semaine. Va à ton rythme une fois que tu sens que tu mets plus de poids sur ta béquille, essaye de marcher sans.

Courage à toi :)
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