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5mois post op et pas de course
Bonjour à tous,
je suis à bientôt 5 mois post op KJ (reprise sur le même genou après un premier LCA en 2014 par DIDT).
J'ai commencé très rapidement la kiné chez un kiné du sport spécialisé en LCA.
Je suis à bientôt 5 mois post op et j'ai le sentiment de ne pas avancer. Je n'ai pas de douleur sur des exercices de suats à 2 jambes ex: jump squats / jumping jack/burpees etc.. mais je n'arrive toujours pas à supporter mon poids de corps sur une jambe. Les squats une jambe me font mal et je n'arrive pas à sauter sur une jambe. Du coup la course c'est mort car je boite trop...
Mon kiné me dit que c'est normal que ça soit plus long car c'est une reprise et que j'ai également 2/3 du menisque interne en moins, mais je m'inquiète .
Je suis à 3 seances de kiné par semaine + 1 séance de muscu tous les soirs de semaine.
Merci à vous pour vos conseils
Helene23 29/04/2020 à 16h06
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12 réponses pour "5mois post op et pas de course"

PtitChat13 29/04/2020 à 18h48
Salut Hélène,

J'ai eu un peu ce problème là, lors de ma première opération du LCA au genou gauche il y a 3 ans et demi.
Pareil j'avais commencé la rééducation tôt, j'étais en centre 2 jours post-op.
J'ai eu l'autorisation de courir à 3 mois post-op par le Kiné puis confirmer par le Chir 2 semaines après
J'arrivais à courir les 10 min autorisés au début avec un léger déséquilibre jambe opérée, mais en récupération j'avais des douleurs musculaires à ma jambe horrible, descendre les escaliers étaient presque impossible.
J'ai fait part de mes remarques au Kiné après 5 essais à la course, tous finissant pas des douleurs musculaires, et il en a conclu que je manquais de muscle donc il fallait que je me concentre à la salle de sport sur la presse.

J'avais pas de programme précis à l'époque mais je faisais les 2 jambes ensembles et ma jambe opérée solo. Mais jambe opéré avant de soulevé mon poids j'ai mis un certain temps, si je me souviens bien j'ai pu le soulever à 6 mois post-op après avoir fait 3 séances à la salle pendant 3 mois.
A la salle, généralement je faisait la presse et la machine pour les ischions, et à coté je faisais des squats avec poids et fentes. + rééducation.

Par contre j'avais jamais testé le cloche pied avant le test isocinétique qui est couplé avec un test de saut, à 6 mois et demi.

Peut-être faut-il revoir ton programme de musculation avec ton Kiné, parce que si tu en fais tout les soirs tu aurais du voir un minimum de résultats. Après tout les jours ce n'est pas conseillé tes muscles ont besoins de repos et ça va augmenter ta frustration de voir peu de résultat avec des entrainements tout les jours.

Je sais que c'est long et frustrant, je passe par là en ce moment je me suis fait opérée de l'autre genou il y a 9 sem et j'ai l'impression de pas avancée surtout sans Kiné.

Courage à toi, et force, ça va venir ne t'inquiète pas ;)
Helene23 30/04/2020 à 10h57
Merci Ptit Chat pour ton retour.
Ça fait du bien de voir qu'on est pas seul dans ce cas.
J'en ai parlé à mon kiné qui m'a rassuré . Ce matin 1h30 de séance sur de l'excentrique une jambe avec des pistols des fentes et des déplacements latéraux squat avec charge.
Je continue de bosser à fond pour récupérer de la masse musculaire sur la jambe gauche mais c'est vraiment long.
J'ai mon test iso dans 3 semaines et j'ai peur de ne pas arriver à le réussir en entier...
Tu t'es fait opéré des deux genou?
PtitChat13 30/04/2020 à 14h50
T'inquiète pas le test iso c'est facile. Comme ça mesure ta force musculaire la machine s'adapte on va dire

Oui j'ai fait le gauche en juillet 2016 et le droit en février 2020, le handball est un sport pas très sympa pour les genoux ha ha
Helene23 30/04/2020 à 14h56
Idem, Handball depuis 15 ans.
Premier LCA gauche en 2014 en prénat et deuxième en 2019 en tournoi international N2 :'(

J'ai fait un test ISO en 2014, dans mon souvenir c'était quand même hard.
PtitChat13 30/04/2020 à 15h18
Ha ha pareil 15 ans de handball.

C'est vrai que c'est physique, puis moi au début j'avais pas trop compris comment ça fonctionnait , j'ai poussé quand fallait résisté n'importe quoi mdr
Helene23 30/04/2020 à 15h21
En tout cas pour moi c'est terminé le handball, j'arrête.
Trop risqué de reprendre après 2 LCA et un menisque sur le même genou...
Triste...
Tiens moi au courant de ta rééducation :) C'est rassurant de parler avec des personnes qui sont passées ou passent par les mêmes étapes :)
PtitChat13 30/04/2020 à 15h27
Ah oui 2 fois le même genou, c'est compliqué.
Je t'avoue que j'hésite un peu à reprendre, ça fait tellement parti de moi ce sport qu'arrêter me semble impossible mais là 2 ème blessure grave... j'ai peur de la 3 ème... surtout que psychologiquement c'est fatiguant comme épreuve, physiquement aussi mais je trouve qu'on surmonte plus facilement ce côté là que le côté mental...

Bah écoute j'attends avec impatience le retour des séances de Kiné et la salle car j'ai une jambe crevette haha
Après tout se passe bien, un léger flexum et encore un peu d'oedeme mais je marche, je fais du vélo, un peu de renfo musculaire au niveau des quadriceps et des fessiers.

Tu me diras si tu as réussi ton test iso ;)

Du coup un autre sport en vu?

Ouais c'est super cool de ne pas être seule dans la galère. Pour mon premier genou, j'étais en centre de rééducation et on était qu'entre genou opéré, du coup il y avait beaucoup d'entraide, de conseils c'était top. Puis j'ai découvert ce forum après et ça m'avait réconforter de parler de ma blessure. Et aujourd'hui avec le confinement ça aide plus que jamais
Helene23 30/04/2020 à 15h31
Oui, la décision a été difficile à prendre. Mais la rééducation est très longue et cette fois ci en plus d'être longue elle est difficile.
Pas d'autre sport en vue pour le moment, j'aime bien les seances que je me fais très Tabata, muscu & cardio.
Ca brule bien les muscles, ca me fait transporer. J'attends juste de pouvoir (enfin) réussir à courir et le tout sera très complémentaire et ça me suffira .

Je redoute tellement le test ISO j'ai rendez-vous le 18 mai...
On verra.

Oui la rééducation est longue et il y a des jours avec et des jours sans. Hier c'était un gros jour sans, et j'ai découvert le forum. Ca m'a fait du bien de pouvoir écrire mes inquiétudes.
PtitChat13 30/04/2020 à 15h47
Pour ma première opération aussi je voulais absolument courir genre juste courir, j'en avais marre de la piscine et de la salle.

J'avoue me poser beaucoup de questions sur une éventuelle reprise parce que la salle de sport, le footing et la natation après ma blessure et avant mon opération en février me suffisaient au niveau sportif.

Je trouve en plus avec le confinement, les jours sans sont plus durs. Pour ma première blessure quand ça allait pas mon Kiné était toujours là pour me montrer mes avancés là tes solo sans rien voir

J'aime bien allez sur le forum, les expériences des autres, pouvoir donner des conseils et voir les conseils des autre c'est top
Helene23 30/04/2020 à 15h49
Tout à fait... le confinement n'arrange rien c'est certain.

Bon courage pour ta rééducation, encore 10 jours avant la réouverture de tous les kinés. En attendant bosse un max chez toi et si tu peux marche un maximum pour drainer ton oedeme + auto-massage.
Nenett38 16/07/2020 à 21h42
Bonjour Helene23,
Ou en es tu maintenant.? As tu fait ton test iso?
Je suis à 5 mois et pareil, je ne supporte pas la charge en monopodal.
J ai tout de suite mal.
Donc la course est un enfer malgré un protocole mini de la clinique du coureur.. J etais mieux il y a 2 mois. J ai respecté bcp de semaines de repos mais les douleurs sont toujours les mêmes a l effort de course et d appui unipodal...
Je n arrive pas recuperer ma cuisse car travail du quadriceps impossible a cause de mes douleurs (rotule entre autre). Pas de squats, pas de chaise à quadri,pas de presse... test iso dans 6semaones, je vais l annuler...
La seule chose que je supporte c'est la marche. Heureusement je marche beaucoup mais bon ça commence a durer trop longtps.
Merci pour ton retour car j ai vraiment cherché a comprendre et je m en sors pas.
Je précise que j ai eu un retour externe avec des douleurs du tfl ensuite. J ai pensé longtps que les douleurs venaient de là mais maintenant je n en suis plus sure...
Helene23 17/07/2020 à 00h52
Bonjour nenett38,

Je suis à 7 mois post op et cela va beaucoup mieux. J’ai réussi à trottiner il y a un mois tout juste ( au début 3 min sur tapis, puis 7 puis 10) . Sur tapis j’avais toujours une faiblesse, et une boiterie prononcée. Finalement mon Kine m’a conseillé de tester en extérieur sur sentier 3 à 6 min et j’ai réussi à tenir 20 min à 8km/h au début.
Petit à Petit en 1 mois j’ai récupérer un genou beaucoup moins douloureux, j’arrive de mieux en mieux à faire des sauts unipodaux ( sauter une marche à une jambe et descendre une marche à une jambe) mais c’est encore un peu sensible. Je continue la Kine 3 fois pr semaines et je prevois de passer mon test iso en septembre ( 9 mois post op) ainsi qu’un test k-start.

J’ai annulé mon test iso de juin car je ne le sentais pas prête et j’avai encore de grosse douleur + impossible de courir à l’époque.
J’ai fais un gros travail unipodal chez le Kine pendant 1 mois et demi et depuis j’ai vraiment vu une évolution positive : montée de marche à une jambe, squat une jambe, mini sauts etc...

Malheureusement tant que tu as des douleurs c’est compliqué de travailler en unipodal... tu as passé une Irm Ou une radio pour voir si au niveau de la rotule tout était ok? Qu’en penses ton Kine?

En tout cas ne perds pas espoir. A 5 mois post op j’étais au bout du rouleau, l’impression que rien n’avançait, des douleurs et des raideurs, et pas d’évolution, et finalement cela a mis beaucoup plus de temps que prévu mais ça revient petit à petit
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