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Reprise course
Bonjour a tous.
Déjà lerci a tous d'avoir posté des messages sur vos expériences c'est agreable de voir des personnes qui sont dans la meme situation que nous et qui au final on très bien repris apres un rupture et opération du lca

Je me suis fais opére il y a bientot trois mois et mon chirugien ainsi que mon kiné m'ont dit que je pourrai reprendre la course sur ligne droite à se stade la. Je voudrai avoir des avis ainsi que des petits programme de reprise avec des programmes personnalisé que vous avez eut
Je suis un footballeur et j'ai qu'une hate cest de reprendre mais je serai être patient
Merci à tois
Simon 15/02/2015 à 11h13
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4 réponses pour "Reprise course"

badis 15/02/2015 à 12h20
bonjour,a trois mois post oper le greffon et une période la plus fragile pour le processus de cicatrisation alors il faut commencer de petite course avec des chaussures adapter sur sol plat de préférence en ville et surtout éviter les torsion et les changement de direction brusque ,a toi de gérer la temps et la distance selon la douleur et a la fin glacer si possible.bon courage
Fabrice 15/02/2015 à 16h35
Bonjour,

3 mois après l'opération, mon programme de course à pied consistait à courir tous les 2 jours. On commence par 20minutes pour la première séance et à chaque séance, on augmente la durée de 5 minutes si tout va bien.
Si le genou gonfle ou est douloureux, pour la séance suivante, il faut diminuer la durée.

L'objectif était de pouvoir courir 40 minutes sans gonflement et sans douleur au bout de 4 mois pour pouvoir commencer le "vrai" programme de course.
mathilde.b 16/02/2015 à 18h07
Comme le dit Badis, à 3 mois, c'est la période la plus délicate pour la greffe, car elle se fragilise. La plupart des personnes ont repris la course sur tapis au 4e mois seulement, juste quelques minutes, après, voit avec ta kiné ce qu'elle te conseille
Jules 17/02/2015 à 14h07
Salut, alors le ballon te démange ?
Je comprends moi aussi ;).
Je me suis fait opérer fin septembre, opération nickel et la kiné très impressionnée de l'état de mon genou post op, apparemment elle avait rarement vu un genou aussi "neuf" après opération.
Elle m'avait dit comme à toi que je pourrai reprendre au bout de 3 mois, mais malgré ma bonne opération j'ai attendu le 4è mois pour reprendre hyper doucement...
La première fois que j'y suis allé j'ai fait 1km en 10min, tu vois c'est pas top ;)
Là ce matin j'y suis allé pour la 3è fois et j'ai fait 3 bornes en 18 min, je suis assez content de mon genou (pour info avant ma blessure je faisais 4km en 15min et 500 m en 1min16).
Donc voilà encore un peu de patience et surtout reprends doucement !
Après pour le foot il me semble que c'est au minimum 9 mois d'attente, vu que c'est un sport à pivots.
Voilà allez courage :).
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