Bonjour Matthieu,

En ce qui me concerne, opération KJ le 12/09/2016.

Je suis suivie par deux kinés en libéral (depuis le 16/09) et je vais au cabinet tous les jours, séance de 30 mn : squat, musculation quadri et ischio avec des poids par système de poulie, équilibre, massage de la cicatrice, contrôle de la marche (je ne suis pas encore au point, mauvaises habitudes et blocage !), etc.

A côté de ça, je bosse aussi en solo chez moi : je reprends les exercices du kiné, vélo d'appart, montée et descente d'escalier...
Je masse aussi mon genou et ma cicatrice une à deux fois par jour.

Où en es-tu niveau récupération ?

Bon courage !

Merci pour ta réponse. Niveau récupération je suis bien, je marche normalement,flexion a 130°, extension normal. Il me manque juste un peu de stabilité du a un manque de muscle au quadriceps, j ai perdu 4 cm de tour de cuisse. Mais ca revient petit a petit.
Cdlt

Effectivement ta récupération est bonne !

Je suis également à 130° en flexion et mon extension est bonne... mon genou est encore raide donc des fois ça tire pour y arriver (dans les deux sens) !
Un de mes kinés m'a dit que c'était très bien vu la date de mon opération.

Ah oui, 4 cm c'est énorme !! Perso, je n'ai pas mesuré mais ça ne doit pas être énorme : je ne suis pas une grande sportive !
Par contre, je sens bien que la perte musculaire est là dès que je sollicite trop longtemps ma jambe ou lors de certains efforts.

La prochaine étape, chez mes kinés, dès que j'aurai récupéré suffisamment au niveau musculaire devrait être (si j'ai bien compris) la stabilités avec des exercices type marcher sur du non plat, etc.
Je serai plus à même de développer quand je débuterai ;) ...

Bonne ré éduc !

Pfff !! Désolée pour les fautes... le fenêtre est toute petite et ce n'est pas très pratique.

T'as l'air de plutôt bien t'en sortir, bravo !

Si tu manques de stabilité j'imagine qu'il faut bosser la proprio et renforcer les muscles.

Pour info le DT4 est différent du DIDT. Dans le DT4 on ne prélève que le Demi-Tendineux (d'où DT) qui est plié en 4 pour former 4 brins. Pour le DIDT on prélève le Droit-Interne et le Demi-Tendineux. On économise donc un muscle des IJ avec le DT4 mais les résultats semblent être les mêmes. C'est selon l'expérience du chirurgien.

Bonne rééducation, tu sembles déjà bien parti !

Les exos lors de ta kiné sont normaux! C'est ce qu'il faut pour remuscler le quadriceps quoi..
Je te conseille de les faire à une intensité plutôt élevée; du moins attention à ne pas te faire mal, mais il faut tout donner pour récupérer ton quadri :)

Merci pour vos réponses, en ce qui concerne mon kiné il est actuellement en vacance pour 2 semaines. Je m oriente donc vers une salle de muscu, par contre ils ont pas de chaise à ischio, vous avez des idées d exercice pour continuer à re muscler l ischio pendant ces 2 semaines.