Je me fais opérer dans 5 semaines. Mon chirurgien ne m’a pas parlé de kine pré opératoire (ma cheville est aussi touchée, déchirure du LTFA, mais je récupère bien ). Il va prélever la greffe sur mes ischios.
Quels exercices sont à conseiller pour se préparer au mieux à la rééducation (quadriceps) ? Qu’avez - vous fait, que vous a t on conseillé ?
Quid du vélo d’appartement ?
Mes ménisques ne sont pas touchés, je ne veut pas les abîmer avant l’opération.
Merci pour ce site, qui occupe bien mes journées, et pour vos réponses.
Louis 23/02/2018 à 10h20
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9 réponses pour "Préparer l’opération : quels exercices ?"
Julien83 23/02/2018 à 17h18
Salut Louis,
Je suis en plein dedans, kiné pré-opératoire. Fin janvier, lors d'un match de basket, je me suis fait une rupture totale du LCA avec entorse du LLI. J'zi fzit le circuit habituel : urgences, radios, IRM ... et enfin chirurgien. J'ai décidé de me faire opéré et du coup le chir m'a prescrit 15 séances de kiné pré-opératoire. Je fais essentiellement du travail des quadriceps (stepper, séries de flexions et la "chaise" pour bien se finir !). C'est hyper important de se préparer quand tu sais que tu perds au minimum 30% (si ce n'est pas la totalité ...) de muscle sur la cuisse opérée. Je me fais opérer le 9 avril. Allez courage !
Louis 23/02/2018 à 17h29
Parcours et timming semblable !
Si tu as le temps, je veux bien que tu me décrives les expos de flexions et avec le stopper ?
Mon genou est bien KO et avec le LLI+instabilité pas sûr d’y arriver. Mais motivé pour faire ce qu’il faut !
Julien83 23/02/2018 à 23h48
Pour les flexions, face aux espaliers, pieds parallèles, les mails accrochés à une barre vers le bas des espaliers et tu fléchis doucement dos bien droit. Tu fais une série de 20 et tu te redresses doucement et tu marches. Encore 2 séries comme ça et tu marches bien entre 2. Et tu finis avec 1min30 de chaise. Voilà et normalement tu as les cuisses qui brûlent bien !
Julien83 23/02/2018 à 23h50
Pour le stepper : 3 séries de 5min avec 2min de repos entre chaque série.
Louis 24/02/2018 à 22h09
Tu tiens la chaise 1 min 30 d'affilé ? Et bien j'ai du boulot pré opératoire ! Merci pour tes retours. :)
Julien83 25/02/2018 à 09h34
Oui 1min30, mais à la fin tout tremble dans tout les sens ! Tu te fais opérer quand exactement ? Bon courage à toi aussi !
Louis 25/02/2018 à 11h48
Je vais le travailler alors ! Je me fais opérer le 28/03, en ambulatoire.
madee 26/02/2018 à 16h47
Hello Louis,
Je te conseille aussi de travailler les ischios : tu peux faire ça avec un gros ballon, couché sur le dos, les pieds sur le ballon. Tu soulèves le bassin et tu ramènes le ballon vers toi. Tu déposes, tu tends les jambes et tu recommences ... C'est super efficace.
Le vélo c'est nickel aussi pour préparer tes cuisses.
Pour ma part, j'ai bcp nagé avant l'opération, brasse interdite mais tu peux te faire des séances intenses en crawl pour les jambes ...
Courage à toi ;-)
Andrea 26/02/2018 à 22h01
Salut, personnellement en séances de kine pre-op, c’etait Pas mal de squat, exercice ischios avec les ballons et pas mal d’exercice de proprioception.
Par contre on m’vait Formellement interdit de faire des exercices d’isolation quadriceps type lev extension!
9 réponses pour "Préparer l’opération : quels exercices ?"
Je suis en plein dedans, kiné pré-opératoire. Fin janvier, lors d'un match de basket, je me suis fait une rupture totale du LCA avec entorse du LLI. J'zi fzit le circuit habituel : urgences, radios, IRM ... et enfin chirurgien. J'ai décidé de me faire opéré et du coup le chir m'a prescrit 15 séances de kiné pré-opératoire. Je fais essentiellement du travail des quadriceps (stepper, séries de flexions et la "chaise" pour bien se finir !). C'est hyper important de se préparer quand tu sais que tu perds au minimum 30% (si ce n'est pas la totalité ...) de muscle sur la cuisse opérée. Je me fais opérer le 9 avril. Allez courage !
Si tu as le temps, je veux bien que tu me décrives les expos de flexions et avec le stopper ?
Mon genou est bien KO et avec le LLI+instabilité pas sûr d’y arriver. Mais motivé pour faire ce qu’il faut !
Je te conseille aussi de travailler les ischios : tu peux faire ça avec un gros ballon, couché sur le dos, les pieds sur le ballon. Tu soulèves le bassin et tu ramènes le ballon vers toi. Tu déposes, tu tends les jambes et tu recommences ... C'est super efficace.
Le vélo c'est nickel aussi pour préparer tes cuisses.
Pour ma part, j'ai bcp nagé avant l'opération, brasse interdite mais tu peux te faire des séances intenses en crawl pour les jambes ...
Courage à toi ;-)
Par contre on m’vait Formellement interdit de faire des exercices d’isolation quadriceps type lev extension!