Plateau de Freeman

Le plateau de Freeman est un instrument qui sert à travailler la proprioception et plus particulièrement les membres inférieurs du corps (donc en général les jambes !).

Il est formé d'une demie sphère surmontée d'un plateau en forme de disque.
L'exercice consiste à tenir l'équilibre sur ce plateau devenu instable du fait de son seul appui sur la demie boule.

Le plateau de Freeman aussi appelé planche de proprioception ou planche d'équilibre est très fréquemment utilisé dans les exercices de rééducation du genou mais aussi de la cheville.

Il est également utilisé chez les sportifs afin d'améliorer la proprioception, l'équilibre, la souplesse ou le renforcement musculaire des membres inférieurs.

Tenir en équilibre sur un plateau de Freeman vous donnera probablement l'impression d'être un homme libre ! (fonctionne aussi pour les femmes...).

Voir aussi dans "les indispensables" : plateau de Freeman


Utilisation d'une planche de proprioception (plateau de Freeman)