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Opérée LCA KJ le 22/08
Bonjour. En pleine crise d'insomnie comme chaque nuit depuis presque 3 semaines j'ai décidé de franchir le cap et de m'inscrire sur ce forum pour y trouver du soutien et du réconfort.
Blessée le 24/03 sur une réception de tir en extension au hand-ball (le but est rentré!), je me suis faite opérer le 22/08 par la technique KJ
Ça fait donc presque 3 semaines (dans 2 jours). Et c'est la désillusion. Mère célibataire et profession indépendante, je galère aussi bien dans ma vie privée que professionnelle. Je pensais vraiment qu'au bout de 2 semaines j'allais pouvoir reprendre la voiture et repartir en prospection.
Mais je marche comme une mamie. Allongée, les positions sans douleurs sont difficiles à trouver.
J'ai l'impression que c'est interminable.
Évidement comme je suis sportive je suis carrément en dépression de ne plus bouger et mon esprit n'arrive plus à trouver la sérénité ne serait-ce que pour faire une nuit de 5 ou 6h d'affilé.
Et cette sensation d'avoir une barre de fer dans le genou qui m'empêche de lever la jambe est ce que je gère le moins bien. J'ai carrément fait une crise d'angoisse chez le kiné sur le fameux exercice de ramener les pointes de pied pour décoller le talon. Rien ne se passe. Ma jambe ne répond pas!
J'insiste tous les jours chez moi dans mon canapé et plus j'insiste plus j'ai cette sensation de barre de fer dans le genou.
Est-ce que vous avez ressenti cela aussi?
Je suis de nature angoissée alors là j'ai toutes les raisons d'être carrément en stress.
Le kiné me dit que tout est normal et queje récupères très bien mais quand je lis certains témoignages de gens qui disent avoir remarché sans problème à J+8 je me demande s'il ne dit pas ça parce qu'il a vu qu'il avait à faire à une stressée de la life...??
Merci à tous ceux qui m'ont lu et qui me répondront.
Sissi 11/09/2017 à 00h46
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19 réponses pour "Opérée LCA KJ le 22/08"

Sissi 11/09/2017 à 00h49
Et je voulais aussi savoir comment vous gérez l'attelle. J'en ai une semi articulée mais elle descend au bout de 5m je suis constamment en train de la replacer pour la remonter c'est insupportable
Marine 11/09/2017 à 10h00
Bonjour Sissi,

Ce que tu décris semble plutôt normal, il me semble. Qu'en pense ton chirurgien ?

Pour la reprise du travail il faut en général entre 1 et 3 mois d'arrêt pour des emplois plus ou moins sédentaires. Perso j'ai un travail plutôt de bureau (avec un peu de trajet à pied pour y aller) et j'ai eu 2 mois et demi d'arrêt avant que le chirurgien m'autorise à reprendre.

Pour ce qui est du sport ta rééducation devrait commencer à devenir sportive d'ici peu (sinon change vite de kiné !). Déjà quand on peut reprendre le vélo d'appart et faire des exos de musculation on se sent mieux ! Avec mon kiné j'ai découvert le goût de la muscu et mes séances étaient aussi fatigantes et transpirantes qu'une séance de sport !

Pour pouvoir soulever la jambe il faut que tu reprennes du muscle dans la cuisse. Et c'est trèèèèès long ! Avec des exercices pour te remuscler tu vas vite progresser. Encore une fois si ton kiné ne t'en fait pas faire changes-en !

Tu auras toujours des gens qui récupèreront plus vite, mais aussi d'autres qui mettent plus de temps. Je me suis fait opérer des deux genoux et pour le 1er j'étais dans la catégorie des lents ! Mais pour le 2nd j'ai récupéré assez vite. Donc bon il ne faut pas désespérer :)

Surtout garde le moral, c'est super important. Le facteur psychologique est capital pour la récupération. Ne focalise pas sur ton degré de flexion ou le fait de ne pas encore arriver à faire tel ou tel exercice. Regarde plutôt le positif : "la semaine dernière je ne pouvais pas faire ceci, maintenant j'y arrive, la semaine prochaine j'y arriverai encore mieux".

La rééducation est longue mais il faut rester positif, être patient (c'est une sacrée opération il faut que le genou se remette), faire sérieusement tous ses exercices et dans quelques temps ça ne sera plus qu'un mauvais souvenir.

Bon courage :)
Sissi 11/09/2017 à 15h42
Marine
Merci d'avoir pris le temps de me répondre et ta réponse me fait le plus grand bien.
Il est vrai que souvent je me dis "tiens la semaine dernière je n'arrivais pas à faire ce mouvement"
Mais je me dis aussi souvent que put*** ça va être long et ça m'angoisse, ça me fait cogiter.... comme je le disais, je suis indépendante donc tant que je ne travaille pas, je ne suis pas payée. Evidemment j'avais prévu le coup mais trop juste je pense.
Je pensais reprendre mon activité plus rapidement.
Bref, c'est vrai qu'il faut voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide mais c'est pas toujours facile et je ne pensais vraiment pas qu'il s'agissait d'une opération si lourde de conséquences. Je n'ai pas été suffisamment préparée je pense, ou plutôt je n'ai voulu entendre que ce qui m'arrangeait.
Patience...
Jonathan 11/09/2017 à 23h22
Bonjour Sissi,

J'ai subit la même intervention que toi le 21 juillet. (KJ)

Je suis resté 4 jours a l'hôpital et le J+2 a été très compliqué. J'ai enlevé l'attelle articulée a J+5 soit le lendemain de mon retour à la maison car impossible a fermer les yeux et ca m'enervé.

A J+7 J ai rejoins un centre de rééducation en hospitalisation de jour pendant 3 semaines et j'ai du retirer les béquilles a J+10. (Je travaillé l écrase coussin, squat, appui de la jambe sur un ballon etc..)

J'ai commencé à peut pret a J+7 a marcher dans mon quartier avec les béquilles pour me soulager (20minutes) étant très sportif mon corps me réclamé de l'activité. (Après le centre de rééducation quand je rentré à la maison)

J'ai repris le boulot à J+25 et j'y vais à vélo soit 40 minutes pour aller-retour ne perds PAS ESPOIR tu devrais vite reprendre !! 😉

Pour te donner une idée J+45 je peux faire du vélo,squat,presse,marche,elliptique et rameur.

J'ai perdu le flexum assez rapidement à force de travailler ma jambe cependant j'ai pas eu cette sensation de barre de fer.

Les 10 premiers jours J'ai eu du mal a dormir car j'avais très mal a mes jambes suite à l'arrêt du sport et les chaussettes de contention et le fait de relever le bas du lit n'a rien changé J'ai du prendre des ampoules pour enlever mes toxines. (Et ça allait beaucoup mieux :)

Si il s'agit de ta première opération comme moi les KJ sont plus douloureuses cependant elle permettent de récupérer plus vite.

Si J'ai un conseil à te donner et celui que J'ai suivi ne lâche pas ca va revenir petit à petit t'es prochains jours seront meilleurs et oblige toi a bouger ou à refaire les exercices de ton kiné a ta maison. (Et ne t'inquiète il tient pendant mes 3 semaines je le travaillais 4 à 5h par jour)

Après chacun récupère a sa façon par contre je m'inquiète pas pour toi tu es sportif et donc battante tu vas y arriver et je te soutiens a 200% :)

Bon courage!!!
Sissi 12/09/2017 à 11h27
Bonjour Jonathan.
Merci pour ton message. C'est encourageant! Peut-être aurai-je dû prendre l'option centre de rééducation moi aussi. Comment ça se passe? C'est pris en charge par la sécurité sociale?
40 min de vélo à J+45! Waouh!
J'ai hâte!
Anne-Sophie 12/09/2017 à 19h20
Bonjour Sissi,
Je suis kinésithérapeute et j'ai moi même été opérée d'un KJ il y a de nombreuses années. Je vois au cabinet de nombreux patients souvent sportifs opérés d'une ligamentoplastie. Je comprends ton découragement mais sache que les 4 premières semaines sont les plus pénibles, les points et les pansements gênent la mobilité du genou et les muscles sont souvent sidérés. Par rapport à l'évolution le greffon est fragile vers 3-4 mois du fait de la dévascularisation c'est pourquoi nous consacrons les premiers mois à récupérer la flexion et l'extension du genou ainsi qu'à remuscler la cuisse pour attaquer une rééducation plus intensive au delà de 4 mois. Mais ça ne veut pas dire que tu ne peux rien faire d'ici là...la marche, le vélo d'appart pourront être repris rapidement. Pour le moment il faut faire chaque jour les exos que ton kiné te donne pour réveiller le quadriceps comme l'écrasé de coussin que décrit Jonathan. Peut-être que ton kiné t'a déjà fait un peu de stimulation électrique pour contracter ta cuisse...ce n'est pas très agréable mais ça peut t'aider à retrouver des sensations. Quant à la barre de fer que tu décris elle est probablement liée au problème musculaire, si tu n'as pas une bonne contraction la circulation sanguine est un peu moins stimulée ce qui entraine une ankylose de la jambe. Alors n'hésites pas à mettre de la glace (c'est vaso constricteur) et à surélever ta jambe la nuit et dans la journée. Personnelement je travaille beaucoup avec un skate pendant le premier mois: assis sur une chaise le pied sur un skate tu fais rouler le skate d'avant en arrière...à faire plusieurs fois par jour.
Je te souhaite bon courage et ne désespère pas le plus dur est déjà derrière toi !
Sissi 12/09/2017 à 19h34
Merci Anne-Sophie pour ton témoignage.
Aujourd'hui nous avons fait l'électrosimulation effectivement.
En fait je me rends compte que je pensais que nous allions reprendre la kiné là où nous l'avions laissée avant l'opération c'est à dire vélo / press / squat / trampoline etc...
Mais je comprends que ce n'est pas (plus) le moment
Et surtout effectivement je ne marchais que trop peu. Je restais toute la journée à la maison.
Comme je peux reprendre la voiture (j'ai une boîte auto) je vais pouvoir recommencer les balades avec ma chienne. Je pense que ça va me redonner le moral (et à la chienne aussi).
Ma petite satisfaction du jour est d'être allée jusqu'à l'école pour la réunion parents/profs
1.91km en 34'... LOL. C'est ce que je faisais pour faire 5 km normalement mais bon... c'est le début.
Pour ton exercice avec le skate, je n'en ai pas mais je fais le même avec mon fauteuil roulant devant mon PC ;-)

Merci pour votre soutien à tous les 3.
Imelda 15/09/2017 à 07h00
Bonjour Sissi. Moi je suis à 3 semaines d'apres mon operation du LCA et réparation du menisque de mon genou gauche. Je me suis vu quand j'ai lu ta description. J'ai moi même du mal à plier mon genou pour le moment j'en suis a 60degrés mais en m'aidant de mes mains. J'ai perdu tout mon muscle, j'ai essayée avec mon kiné plusieurs fois l'exercice de stimulation électrique mais même apres ça impossible de lever ma jambe sans m'aider des mains. J'y arrive seulement en m'allongeant sur le coté droit et en etant allongée sur le ventre la aussi j'arrive a lever ma jambe, autrement monter sur le lit/canapé sans les mains est encore très difficile pour moi par moment j'y arrive mais j'ai une grosse douleur dans le genou et je me sens compresser dans mon genou. Avant d'aller en salle d'opération le medecin m'as endormis la jambe à l'aide d'une machine qui procure des décharge electrique (je sais pas trop comment expliquer ça) mais en gros cela servait à ne pas trop sentir la douleur après l'opération. Donc pendant plus de 12h apres l'opération je ne sentais plus ma jambe. Quelques jours apres ma cuisse à commencer a me faire mal au niveau des quadri une douleur comme des courbatures mais meme au repos de plusieurs jours sans séances de kiné j'ai cette douleur, j'en ai parlé avec mon medecin qui ne trouve rien de bizarre a cela 🤷🏾‍♀️. Sinon je suis toujours avec mes bequilles j'espere d'ici 2 semaines je pourrai marcher sans. Pour le moment je suis pas autorisé par le medecin à mettre du poids sur ma jambe ce qui est très frustrant. J'essaye de faire plusieurs fois par jour l'exercice de l'écrase coussin et plus contraction du quadri mais la encore les douleurs me freine beaucoup puis mon genou est toujours pas mal gonflé ce que je trouve bizarre a 3 semaines maintenant ? Mes nuits sont aussi tres Incomfortable chaque position m'empeche de faire des nuits complètes je dois me réveiller au moins plus de 15x par nuit pour bouger ma jambe 😩
J'espere juste que les douleurs disparaîtrons rapidement mais comme toi il est très dure de garder le moral h24 d'autant plus que je suis sportive en université et cette blessure ma coupé totalement de ma saison sportive. Dors tu toutes les nuits avec ton attelle ? Je te souhaite bon courage dans ta rééducation !
Sissi 15/09/2017 à 10h44
Bonjour Imelda!
Nous avons été opérée en même temps alors! Que fais-tu comme sport?
Tu as eu la technique KJ toi aussi?
Moi je commence à pouvoir lever ma jambe seule, mais pas très haut et pas tendue.
Les témoignages de Marine, Jonathan et Anne-Sophie ont été précieux et depuis j'ai un peu pris les choses en mains. J'essaye d'aller marcher tous les jours au moins 1km. J'ai enlevé l'attelle car elle glisse quand je marche.
Durant ma marche quand je suis bien échauffée j'essaye d'enlever les cannes sur quelques mètres. J'essaye aussi de ne pas boîter.
J'habite au 2ème étage et je prends les escaliers le plus souvent possible.
En effet chaque jour est une petite victoire. Chaque jour je progresse un peu plus mais c'est vraiment minime. Je crois qu'il faut s'en contenter.
Par exemple: la semaine dernière je n'arrivais pas à rentrer dans la baignoire seule. Ma fille devait me lever la jambe. Depuis le début de la semaine j'arrive à lever suffisamment la jambe pour y rentrer seule, et depuis hier j'y arrive sans porter ma jambe. Houra!
Mon genou est toujours gonflé.
J'assomme mon kiné de questions et il me dit que c'est normal que le genou soit gonflé.
Moi ce qui me fait mal en ce moment c'est un hématome qui s'est déplacé sur mon tibia.

A quelle fréquence fais-tu tes séances de kiné? Moi je lui ai demandé de m'en mettre 4/semaines puisque de toute façon je ne peux rien faire d'autre...
Allez courage!
Imelda 15/09/2017 à 20h07
Ah moi j'ai été operé 3 jours après toi le 25 août ( 3 semaines jour pour jour aujourd'hui) sinon oui il me semble que c'etait la methode KJ aussi. Ça me rassure que le fait d'avoir le genou toujours gonflé après 3 semaines soit normal mais j'ai l'impression que cela m'empêche de pouvoir plier le genou sans les mains. Je suis joueuse de volley et le fait d'avoir les kinés en permanence sur le campus je fais 5 à 6 séances de kiné par semaine.
Si tu arrive à voir tes progrès jour après jour c'est très encourageant. Moi j'ai l'impression de stagner, je pense que dès que je pourrai me débarrasser de mes béquilles ça ira deja beaucoup mieux. Par contre toujours impossible de lever ma jambe en etant assise ou allongée même en étant concentré a 200% rien n'y fait. 😕 Mais je me force à être patiente et accepter que parfois les progrès prendront du temps avant d'arriver.
Sissi 15/09/2017 à 21h27
C'est bien tu es sur un campus bien encadrée. 5 ou 6 séances par semaine c'est super.
Je vais aussi demander à mon kiné de passer à une par jour car ma vie est rythmée par mes séances de kiné. Je les attends avec impatience.
Aujourd'hui j'ai plié en passif jusqu'à 90°
J'aimerai bien savoir quand les autres ont réussi à lever la jambe tendue avec cet exercice de l'écrasé du coussin. C'est quand même hyper frustrant cette sensation d'immobilisme. Moi aussi j'ai beau contracter comme une malade ça bouge de quelques millimètres à peine. Ça me paraît si simple de le faire avec l'autre jambe pourtant!
Sissi 21/09/2017 à 19h32
Alors Imelda, comment ça va? Où en es-tu?
Imelda 21/09/2017 à 19h42
Hey salut Sissi ! Je vais bien merci et toi ? J'ai fais un petit peu de progrès depuis la dernière fois. J'arrive enfin à lever la jambe mais ça demande une concentration extrême surtout pour le début lol. Sinon cette semaine j'ai testée le vélo mais impossible pour le moment de faire des rotations complète du coups je pédale en avant et en arrière pour le moment. Là je suis à presque 80 degrés de flexion j'espère que d'ici la semaine pro j'atteindrai les 90 et qu'on m'enlevera mes bequilles.
Aussi je pense que la méthode de l'ecrase coussin m'a beaucoup aidée pour lever ma jambe seulement il faut que je le fasse un peu plus car parfois je perds en extension. Niveau douleur j'en ai toujours surtout le derrière du genou et sur le coté droit j'ai l'impression que c'est ce qui me freine dans ma flexion et mon genou est toujours gonflé.
Et toi comment va ton évolution depuis la semaine dernière ?
Chaaarlotte19 22/09/2017 à 00h38
Bonjour les filles,
Apres une handballeuse et une volleyeuse, voici une footballeuse! Blessée en janvier, je me suis faite opérée le 01 août dernier. Aujourd'hui à J+52, je marche en boitant un petit peu, flexion à 100 degrés et kiné 3 fois par semaine. J'ai lu tous vos commentaires et je vois qu'au final, nous ne sommes pas seules dans notre galère. Les deux mois d'arrêt de travail qui m'ont été prescrits touchent à leur fin, je reprend le 2 octobre et j'ai hâte! Hâte de retrouver une vie "normale" et les terrains meme si je sais que ce sera long. Je me suis fixée un an pour revenir en pleine forme.. Courage à vous !
Sissi 22/09/2017 à 11h04
Ah Charlotte super ton arrivée sur cette discussion!
Je crois qu'on a le trio gagnant: hand, volley, foot... manque plus que le rugby! lol
Opérée 3 semaines avant nous tu vas pouvoir nous donner un peu de réconfort! Je suis déjà contente d'apprendre que tu ne boites presque plus et que tu as récupéré toute la flexion.
Que te fait faire ton kiné comme exercices?

Imelda, moi aussi j'arrive à lever la jambe un peu.
je plie aussi à 80° presque 90° mais seulement en passif. De moi-même je n'y arrive pas.
Mon genou est aussi toujours gonflé et j'ai même l'impression d'avoir un rondin de bois à la place du genou. Le matin au réveil, les premiers pas... ouille ouille ouille!

Charlotte, à partir de quand as-tu senti ton genou reprendre une fonction et une forme normales?

Je dois prendre l'avion pour un séminaire pro la semaine prochaine, j'avoue que j'appréhende!
Je mesure 1m80 alors les avions c'est déjà galère mais avec le genou en vrac... pfff...
Imelda 22/09/2017 à 17h10
Coucou les filles !
Charlotte comment a tu vécu ton premier mois ? Du coup comment sont tes douleurs vu que tu boite ? Pareil que toi je me suis donnée à Août prochain pour reprendre le volley en espérant ne pas avoir de séquelles.
Alors Sissi pour l'avion moi je l'ai fais la semaine derniere et pareil comme toi je suis grande et mesure 1m82 alors je comprends ta galère lol. Mais sinon c'est vrai que c'est super Incomfortable surtout avec la douleur et le fait que tu ne puisse pas surélevé ta jambe dans l'avion. Moi j'ai fais en sorte de choisir coté couloir comme ça je peux avoir plus de place pour ma jambe mais l'inconvénient c'est que les gens font pas attention et beaucoup m'ont marchés sur les pieds 🙄. L'avantage c'est que quand t'es en béquille ta le droit au traitement vip lol moi on me transportait en chaise roulante et 1x dans leur voiture quand tu dois changer de terminal et j'etais prioritaire pour rentrer dans l'avion 😁 . Mes vols n'etaient pas plus de 3h.
Et puis sinon plier la jambe de moi même est difficile pour moi aussi et j'ai aussi cette sensation dans le genou qui est très désagréable 😕
Jonathan 22/09/2017 à 19h51
Bonjour à tous,

Je viens de voir mon chirurgien pour mon contrôle du 2 eme mois, il vient de m'autoriser la reprise de la course à pied uniquement sur terrain plat cependant il m'arrête la proprioception. (Ça n'a pas l'air de lui plaire)

Donc pour les footballeuses, volleyeuses,handballeuses et les autres la reprise du sport s'annonce tout de même assez rapide concernant les premières KJ.

J'ai couru aujourd'hui pour la première fois pendant 20 minutes à 8.5 km et le genou n'a pas gonflé ni bougé et j'ai aucune douleur.

Imelda je fait du volley également "normalement" aucune séquelle si ta rééducation est bien effectuée, nous allons pouvoir smatcher, contrer et s'appuyer sur notre genou sans aucun problème :)

En tout cas je vous soutiens en espérant que ça s’améliore de jour en jour !
Sissi 22/09/2017 à 21h09
Moi j'ai lâché la première béquille la semaine dernière et la 2ème cette semaine mais je comptais la prendre pour le voyage tout de même. Mais si je prends les 2 je vais galérer avec mes bagages...
Qu'est-ce qu'il te fait faire comme exercices Imelda ton kiné?
J'avais un remplaçant là on a fait 8 séances identiques: massage - écrasé du cousin - flexion en passif par le kiné - électrodes.
J'ai trouvé que 8 séances identiques c'était un peu frustrant.
J'attends que mon kiné attitré rentre de vacances pour voir si on enchaîne sur autre chose et j'aimerai savoir ce qu'il vous font faire les vôtres
Sissi 22/09/2017 à 21h18
Ah super nouvelle Jonathan!
J'ai tellement hâte de me "buter" au sport!
Moi je ne compte pas reprendre le hand. J'ai déjà 35 ans je n'ai plus d'ambition en compétition alors je ne veux plus prendre de risques avec ce sport.
Par contre le crossfit me fait de l'oeil depuis 1 moment et là je crois que cette blessure m'a vraiment motivée à m'inscrire dans une box!
J'avais aussi l'objectif de courir mon premier semi marathon (de Bordeaux) mais j'ai l'impression que ça va être chaud... C'est fin mars...
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