Je suis actuellement a J+29 d'une didt, je marche sans béquille, le genou est très bien d’après le chirurgien .
Je voudrais savoir au bout de combien de temps après l'opération vous avez repris la muscu (haut du corp)?
J'ai demandé l'avis de mon chirurgien, si je pouvais reprendre doucement avec des tractions, dips, dc...
Il m'a répondu " non, concentre toi sur ta rééducation de ton genou ".
Cependant, je pense pouvoir faire les deux en même temps. De plus, faisant de l'escalade (bloc), j'aimerais vraiment reprendre au plus vite, pour ne pas trop perdre.
Merci d'avance et bon courage !
coco 14/01/2017 à 13h13
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4 réponses pour "musculation haut du corp"
Marine 14/01/2017 à 13h32
Bonjour Coco,
J'ai recommencé la muscu haut du corps à la salle (+vélo tant qu'à être là) vers 1 mois et demi post op, sur conseil du kiné. Tant que tu ne fais pas les jambes c'est bon.
Par contre j'ai pas mal fatigué d'enchaîner kiné 3 fois par semaine et salle 1 fois. Depuis que j'ai repris le travail je n'y suis d'ailleurs pas retournée tellement je suis crevée. Mais je vais pas tarder à reprendre le rythme et alterner salle et piscine en plus de la rééduc.
Demande conseil à ton kiné pour être sûr de ne pas faire de bêtise ;-)
coco 14/01/2017 à 15h04
Bonjour Marine,
Merci de ta réponse.
J'avais déjà demandé l'avis de mon kiné et justement il me disait que je pouvais reprendre doucement (donc l'inverse de mon chirurgien ). Néanmoins, il m'a dit de me méfier des tractions histoire de ne pas retomber sur ma jambe X).
Je pense que je vais reprendre tranquille et voir comment ça se passe niveau fatigue avec la rééducation. ^^
Marine 14/01/2017 à 23h31
Ah ouais non les tractions oublie le temps d'aller mieux. Mais t'as plein d'autres exos haut du corps qui ne sollicitent pas les jambes donc patience !
kev872 17/01/2017 à 08h54
Bonjour,
J'ai repris la muscu (haut du corp) environ 3 semaines après mon opération ( LCA + ménisque externe). Pour les tractions si ta barre est très haute tu peux mettre un marche pied en dessous ( mais qql chose d'ultra stable !). j'en fais 2 fois par semaine avec charge modéré et la je vais pouvoir commencer soit le vélo et/ou la piscine.
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4 réponses pour "musculation haut du corp"
J'ai recommencé la muscu haut du corps à la salle (+vélo tant qu'à être là) vers 1 mois et demi post op, sur conseil du kiné. Tant que tu ne fais pas les jambes c'est bon.
Par contre j'ai pas mal fatigué d'enchaîner kiné 3 fois par semaine et salle 1 fois. Depuis que j'ai repris le travail je n'y suis d'ailleurs pas retournée tellement je suis crevée. Mais je vais pas tarder à reprendre le rythme et alterner salle et piscine en plus de la rééduc.
Demande conseil à ton kiné pour être sûr de ne pas faire de bêtise ;-)
Merci de ta réponse.
J'avais déjà demandé l'avis de mon kiné et justement il me disait que je pouvais reprendre doucement (donc l'inverse de mon chirurgien ). Néanmoins, il m'a dit de me méfier des tractions histoire de ne pas retomber sur ma jambe X).
Je pense que je vais reprendre tranquille et voir comment ça se passe niveau fatigue avec la rééducation. ^^
J'ai repris la muscu (haut du corp) environ 3 semaines après mon opération ( LCA + ménisque externe). Pour les tractions si ta barre est très haute tu peux mettre un marche pied en dessous ( mais qql chose d'ultra stable !). j'en fais 2 fois par semaine avec charge modéré et la je vais pouvoir commencer soit le vélo et/ou la piscine.