Opéré il y a une petite vingtaine de jours du LCA (DIDT), j'ai toujours du mal à dormir. Autant la rééduc se passe bien (flexion à 110+, je marche sans attèles ni béquilles chez moi et je commence à retrouver un semblant de muscle), autant je me réveille très souvent à 5h du matin avec un genou "endolori". Pas vraiment douloureux en soi mais plus gênant, comme si j'étais resté allongé trop longtemps.
J'ai essayé de surélever la jambe mais rien n'y fait. Je ne veux plus prendre d'anti-douleurs non plus (pas sur que ça aide de toutes manières).
Des conseils, une idée?
Merci!
Romain 06/11/2016 à 11h30
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1 réponse pour "Mieux dormir 3 semaines post op?"
Marine 07/11/2016 à 08h00
Bonjour Romain,
Pas de solution miracle, chacun a ses petites astuces qui ne fonctionnent pas forcément sur les autres. Certains glacent leur genou juste avant de dormir, d'autres prennent des antalgiques, etc etc.
Ma technique c'est de caler ma jambe en mettant des coussins sur le côté externe pour pouvoir reposer mon pied et mon genou quand je dors sur le dos. Et quand je dors sur le côté un coussin entre les deux genoux. Je prends aussi des gélules de Passiflore qui aident à limiter les réveils multiples pendant la nuit.
Mais je me réveille encore certaines nuits avec le besoin de changer de position, mon genou ne tenant pas toute la nuit dans la même.
1 réponse pour "Mieux dormir 3 semaines post op?"
Pas de solution miracle, chacun a ses petites astuces qui ne fonctionnent pas forcément sur les autres. Certains glacent leur genou juste avant de dormir, d'autres prennent des antalgiques, etc etc.
Ma technique c'est de caler ma jambe en mettant des coussins sur le côté externe pour pouvoir reposer mon pied et mon genou quand je dors sur le dos. Et quand je dors sur le côté un coussin entre les deux genoux. Je prends aussi des gélules de Passiflore qui aident à limiter les réveils multiples pendant la nuit.
Mais je me réveille encore certaines nuits avec le besoin de changer de position, mon genou ne tenant pas toute la nuit dans la même.
Bon courage