Salut,
Personnellement, je me donne à fond dans la kiné pré-opératoire et ça me permet de ne pas trop y penser et de bien me préparer (je suis opéré le 9 avril).
Julien

Tu fais quoi en pre opératoire Julien ? Je me fais opérer mercredi prochain... c'est plus l'organisation et les prises en charge qui m'nquiète moi ! Et la qualité de mon kiné aussi !

Louis, essentiellement du stepper, vélo, exercice de la chaise et des flexions.

Bonjour Ludovic,
J'ai été opérée le 1 er mars ( Dt 4), sous anesthésie locale et en ambulatoire. Ca ne vaut pas le coup de stresser, faut juste être patient et tolérer la douleur les 1er jours. Les 1ères nuits ont en effet été difficiles et la kiné douloureuse. Mais à trois semaines, je n'ai plus de douleurs et mes efforts m'ont permis de bien progresser. J'ai lâché l'attelle haute/rigide igloo et je me débrouille bien avec mes béquilles ( et même sans ...) . Je précise que je suis active et dynamique sans être une très grande sportive ( juste un accident de ski) Et j'ai retrouvé toute mon extension et plus de 90° de flexion. Donc courage!!! J'ai un bon kiné mais ne suis pas en centre de rééducation. Bonne opération!

Vous avez quoi comme attelles de prescrites ?
Moi uniquement attelle igloo, rien rigide, normal ?

L'attelle igloo est vraiment très bien. Elle permet un bon maintien et un bon glaçage du genou. A trois semaine, il faut passer à une petite attelle articulé pour reprendre la marche sans risque.

Pas besoin de se stresser pour l’opération en 1h30min c’est fait, les 1er jours sont un peu douloureux (3j) mais supportables ... j’ai pu retirer l’attelle la 2e semaine parce que j’avais une bonne extension et contraction du quadriceps...
En pré opératoire important de muscler a fond les quadriceps et les ischios. C’est du temps de gagné pour après .
En post opératoire un bon kiné ... je suis allée dans un centre ce qui permet d’y rester 3h et non 45min !! Mon kiné m’avait conseillé d’acheter qq accessoires chez décathlon pour travailler à la maison (élastique, suisse balle, coussin pour la proprioception) j’ai fait et je ne regrette pas.
Attention la chaise est déconseillée en post opératoire.
Il faut beaucoup de patience et être persévérant avec la reduc. ... c’est pour la bonne cause !!
Bon courage

Bonjour, pour ma part ça fait 5 j que je me suis fait opérer avec technique dt4 tls + retour externe.
Préparation: dans un premier temps avoir le maximum de mobilité mais si atteinte ménisque ça peu coincer en flexion. L important est de retrouver l extension grâce au quadri. Sinon il parait qu on ne la retrouve pas après opération !
Ensuite renforcement musculaire pour retrouver, si possible les muscles avant accident. Donc squat, avec charge sur la fin. Squat une jambe sur step, ne pas oublier de faire les deux côtés pour habituer le cerveau a l exercice. Fentes avec bras devant et charge genre ballon lourd. Proprioception, plateau, trampoline. Presse à deux jambes puis une si pas de douleur. Beaucoup de vélo d appart par petites séquences de 10 , 15 mn.
Tout ça si possible 1 a 2 h par jour découpe en petites séquence de 30 à 45 min et du glaçage.
Voilà mon petit programme qui m a , il me semble bien préparé. J ai ajouté cure vitamine c 1semaine avant opération que je continue. Homéopathie arnica 9ch hématome, hyperycum perforatum 15ch cicatrisation, nux vomica 9ch nausées vomissement, gelsemium 9ch stress anxiété à prendre simplement quelques jours avant .
Sinon massage avec huile végétale type macadamia ou callophyle dans laquelle je mets des gouttes de gaultherie et d eucalyptus citronné pour bien détendre l articulation avant opération.
L huile essentielle de lavande fine ou vraie est bien aussi pour sommeil relaxation et détente.
Attention aux huiles voir pharmacien ou spécialiste car pas toujours de bonne qualité même en mag bio!
Et puis yoga doux + méditation pleine conscience
En espérant que ça aide certains en préparation opération lca. Bon courage

J y passe fin juin aussi je pense qu il faut eviter les forums ;) se concentrer sur la kine pre op et se preparer mentalement