Limitation au niveau du sport?
Bonjour tout le monde !
Cela fait donc plus d'une semaine que j'ai de grosses douleurs dans mon genou opérés il y a environ 5 mois.
Même quand je suis au repos sur mon lit ou dans le fauteuil, il arrive que ça me lance relativement fort au niveau de la grande cicatrice. J'ai l'impression de ressentir là où on a vissé dans mon tibia, c'est trop bizarre.
Et derrière le pli du genou, je ressens une drôle de sensation là où ils auraient prélevés le tendon... Ca tire assez fort quand je marche vite ou autre. Et hier il était quand même gonflé alors qu'il fait quand même froid et que je n'avais pas encore fait de sport...
Est-ce que cela semble normal d'après vous?
J'ai rdv chez le chirurgien dans plus d'un mois donc je ne suis pas très rassurée...
Je voulais aussi savoir si il y a une limitation dans le sport léger en durée? (Bien sur, je ne fais pas de sport à pivots)
Parce que pour le moment, je fais du sport 4x à 5x / semaine pendant 1h. Ma mère me dit que c'est peut-être trop...
7 réponses pour "Limitation au niveau du sport?"
Tu fais quoi comme sport??
Par exemple moi je suis à 5 mois comme toi, je fais ( ordre de mon kiné) footing 25-30 mn 3 fois par semaine.
Et sinon je vais à la salle pour la musculation du haut du corps et bas du corps mais j'y vais tranquille sur les membres inférieurs, et je fais 30 - 40 mn de vélo à la salle , pas plus !!
Après pour tes douleurs je ne peux pas t'aider je n'ai jamais ressenti cela
Si c'est bien le cas c'est probablement que tu forces trop sans respecter les temps de repos. Fais gaffe à ne pas entretenir les douleurs. Surtout si c'est bien le tendon rotulien ça peut devenir chronique.
Je te conseille d'en parler à un professionnel de santé pour te rassurer et ne pas faire de betise. Je sais que tu n'as plus de kiné sous la main pourtant c'est bien pratique pour identifier la source des douleurs et réorienter les exercices pour les limiter !
Mais équitation c'est 4 à 5h / semaine.
Marine, je ne sais pas trop. C'est possible que ce soit le tendon rotulien et les ischios.
J'ai téléphoné à mon Kiné, il m'a dit que c'est sûrement parce que j'ai arrêté mes exercices de musculation qu'il m'avait donné pendant mes 30 séances chez lui... Je n'avais pas compris que je devais les continuer en fait, je pensais que c'était bon.
Il me dit que l'équitation ne muscle pas le quadriceps et que mes douleurs pourraient venir d'un manque de muscles.
Donc je dois remuscler mes jambes, et si dans 2 semaines j'ai toujours des douleurs, je dois aller chez lui et avancer mon rdv chez le chirurgien.
En attendant, je pense que je vais un peu ralentir la cadence alors...
Perso mon programme à 8 mois c'est chaque semaine 2 fois 2h de kiné (muscu, cardio, renforcement, réathlétisation, sauts, ...) et 2 fois natation ou footing. Même avec ça je ne devrais compenser mes 35% de deficit que fin décembre. Mais bon l'essentiel c'est d'aller dans le bon sens !
Alors direction la muscu ^^ !
Maintenant que je le sais, je vais me mettre à la natation et les exercices de muscu à la maison.
Par contre le footing ça me fait vraiment peur. Je n'ai pas confiance en ma jambe... Peur de me faire mal ou autre
Et puis il faudra bien réapprendre à ton corps à courir un jour :) ! Ça peut toujours servir !
Courage et musculation ^^
Mais je vais m'y remettre quand même, il faudra bien que je passe au dessus de ça ! ;)
L'équitation n'est pas un sport à pivots. On ne force pas du tout la jambe à se mettre dans une certaine position, elle tombe d'elle même comme il faut mais c'est vrai que c'est beaucoup plus risqué de monter à cheval sachant que je sollicite pas mal mon genou et surtout que je risque une chute.
Il faut que je me calme un peu jusqu'à mon prochain rdv :-)
J'ai recommencé la muscu à la maison, mais je n'ai pas l'impression d'avoir perdu en muscle parce que je fais tout super facilement haha. Donc je bosse jusque quand je sens mon muscle chauffer un peu :-)
Samedi première séance de piscine !