Bonjour,

Comme d'hab je parle pour ma fille 13 ans 1/2.
Ben hier ça faisait 1 an Post op !!!
Opérée par DT4 TLS, 7 semaines de centre de réeducation, gros retard dans la fléxion et l'exention.
Chez le kiné c'etait essentiellement du travail de proprio, de la presse (elle est arrivée à 110kg) un peu de velo et d'elliptique et il lui faisait travailler les ischios sur la table.

Piscine vers 3 mois, mais plus faire des cloches pieds, avant ,arriere.

Reprise avec une réathétisation vers 7 mois , le medecin n'a pas voulu avant (pas de footing pur et dur, trop traumatisant selon son medecin) Velo avec des blocs, plusieurs sortes de petits pas et de sauts

Le genou chauffer un peu, mais pas de gonflement ni de douleurs, elle glaçait en rentrant.
C'etait 2 fois par semaine + kiné 3 fois par semaine.
Pour en arriver à 9 mois a 3 entrainements semaine, arreter le kiné, moi qui flippe comme une malade dans les tribunes des qu'il y a un contact.
Aucune douleur, ça ne chauffe plus, les sensations sont les mêmes dans les 2 genoux.
Par contre perte de vitesse, courses trop lourde, moins de detente, et en défense moins réactive.
Reprise de la compétition à 10 mois.

Aujourd'hui à 1 an, elle se sent bien, elle fait des doubles appuies, la course est un peu mieux, la detente c'est pas encore ça, la défense elle bouge mieux et moi je flippe un peu moins, mais si elle tombe ou si elle a un gros contact, j'ai un gros coup de chaleur.

Maintenant malgrès l'arrêt d'1 an, les copines qui ont progressé elle ne s’exclut pas de pouvoir l'année prochaine rentrer en Pôle, c'est qu'elle se sent bien !!!

Et dans tout ça, elle à decidé de faire des études de kiné et d'osteo

J'ai eu du retard dans le protocole car ma flexion est longue à se rétablir.

Je suis à 13 semaines post-op (3 mois).

J'ai commencé le vélo de route la semaine dernière.
Je marche sans boîter depuis 1 mois (à 2mois post op)
Je monte et descend les escaliers sans problème.

Là, la physio m'a donné des exercices pour me renforcir en vue de faire du jogging jeudi prochain (marche rapide sur tapis-roulant, step, trampoline, sauf à 2 pieds).

Je n'ai pas commencé la natation... il fait trop "frette" au Québec :)

Juste un petit ajout...

plus je bouge et plus je fais de l'exercice, plus mon genou craque... sans douleur mais quand même, c'est impressionnant :)

Tu fais plein de choses, ton retard ne me semble pas très important. La flexion de toute façon ça revient petit à petit :) !

Le kiné m'a dit que je pourrais courir au stade où j'en suis mais comme le chirurgien veut attendre les 4 mois on fait d'autres choses. Aujourd'hui j'ai enfin eu le droit de sauter sur le trampoline ! Jusqu'à présent je ne faisais que des fentes avant ou de l'équilibre sur un pied dessus ! Encore une nouveauté o/

Je ne me baigne que dans des piscines chauffées donc peut importe le temps ^^ ! Mais j'aime bien l'expression québécoise :)

Tu nous diras comment ton 1er jogging s'est passé ??

En fait, mon retard vient du fait que j'ai commencé les exercices et la physio 1 mois après l'opération. J'ai été immobilisé 1 mois, sans possibilité de mettre le pied par terre...

J'ai donc tout commencer tard mais comme j'ai attendu longtemps, j'ai suivi le "protocole" en accéléré et en faisant beaucoup beaucoup de travail... :) Effectivement, à ce stade-ci, mon retard ne parait plus beaucoup :)

POint de vue physique et musculaire, ca va bien... mais j'ai de nouvelles douleurs qui apparaissent surtout au niveau du tibia... c'est normal il parait... on en a pour 1 ans environ à avoir des douleurs qui viennent et qui partent :)

Comme ils percent un trou dans le tibia c'est normal d'avoir mal. C'est là que se concentraient mes douleurs au départ et ça revient depuis qu'on travaille sur une jambe et quand on fait des exercices de sauts. Peut-être que le tibia n'a plus l'habitude de subir les chocs (interprétation personnelle non vérifiée !).

Pourquoi tu as été immobilisée 1 mois ?

Le choix du chirurgien. Mes ménisques étaient très mal en point et à ce que je comprends, il m'a installé un mixte de tendon et de synthétique... Je ne sais pas si c'est la raison mais je suppose que oui :)

Ok d'accord ! En fait tu es pas mal si on enlève ce mois d'immobilisation !
En France ils n'utilisent plus de synthétique mais je ne savais pas qu'on pouvait mixer auto greffe et synthétique. On en apprend tous les jours sur les différentes techniques et protocoles !

Aujourd'hui, premier jogging. J'ai marché 7 minutes à 5.5 km/h, entrecoupées de jogging léger à 7,5 km/h. Je n'ai pas eu de douleur mais plutôt un bienêtre... comme si mon genou reprennait encore plus de fluidité...

Je dois poursuivre cela cette semaine. UNe marche de 30 minutes par jour incluant 3 minutes de course.

Je suis vraiment contente!

C'est super !! J'ai hate de commencer à courir ! La marche sur tapis depuis presque 4 mois ça m'ennuie sérieusement maintenant même si on alterne marche rapide et pente... J'ai envie de passer le cap de la course !

De mon côté je continue à aller à la piscine et c'est valorisant de faire autant voire plus que les personnes valides ! Et ça me fatigue moins que la kiné. Moi qui n'aimais pas la natation avant je commence à apprécier ! Et par ce temps caniculaire ça fait du bien aussi !