Bonjour,
Je me suis fait opérer hier du LCA et je me demande ce que l'on peut faire chez soi. On m'a conseillé de ne pas vouloir aller trop vite mais de ne pas rester allonger !
Je commence la rééducation demain et après 3x/semaine.
En attendant, est ce possible de faire un petit tour de quelques minutes dehors en béquilles (àJ+1,+2...) ?
Je commence à faire les exercices des mouvements de cheville et de la contraction du quadriceps.
Y-a-t-il d'autres choses pour améliorer la rééduction ? On ne plie pas encore vraiment ?
C'est un peu douloureux quand je plie pour m'asseoir sur les toilettes.
Merci pour vos retours.
zoé 20/04/2017 à 17h00
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7 réponses pour "les 1ers jours"
Marine 21/04/2017 à 08h52
Bonjour Zoé,
Les premiers jours tu peux commencer à marcher un peu chez toi, en essayant de bien dérouler le pied pour retrouver les réflexes de la marche. Déjà aller chez le kiné sera un bon exercice, mieux vaut ne pas trop forcer plus.
Au bout d'une semaine tu pourras aussi aller faire quelques pas dehors, mais toujours raisonnablement et dans la limite de la douleur.
Pour la flexion ça revient progressivement au fil de la rééducation. Avec ton kiné tu vas travailler tout ça.
Bon courage pour cette longue aventure :)
Debonoel 21/04/2017 à 09h04
JE n'aurai pas dit mieux. Au début, lecture, film et autres réjouissances, le travail avec le kiné est suffisant à lui-même..
Surtout pas d'imprudence!
zoé 21/04/2017 à 09h59
Merci bien. J attaque le kiné cet après midi. Mais la douleur monte progressivement. Moi qui était contente de pas avoir trop mal le jour même et à j+1.
La nuit a été difficile et la ça tire pas mal...
D...y 23/04/2017 à 09h22
Hello de suisse!!!
Je me suis fait opérer le 12 avril à l'hôpital orthopédique de Lausanne.
Ici il y a un protocole de rééducation assez hard, mais dans mon cas efficace :)
Tu peux consulter les vidéos d'exercices à faire selon la date de ton opération.
http*://****.** (connectez-vous pour visualiser ce lien)
Bon courage!!
zoé 23/04/2017 à 09h45
Punaise j ai regardé les vidéos. Ils y vont fort en suisse! Je suis loin de marcher sans boiter. J ai l impression que ma rotule bloque et que ma jambe reste tendue moi. Et je ne plie que très peu le genou seule (20_30). Sur la vidéo ils sont presque à 90 degrés.
Mon kiné m a dit que c était déjà bien à j+2 et qu il fallait aussi le temps que l hématome se résorbe...
D...y 23/04/2017 à 10h09
Hi hi !!
Oui le kiné vient le jour même de l'opération. Après le réveil. C'est lui qui te fait lever et il t'accompagne pour les premiers exercices. Comme je pliais déjà à 90° et que j'ai pas eu de complications suis sortie le lendemain.
Bon, j'ai dérouillé aussi au bout de 3 jours... Mais au vu des différents posts c'était normal. (Genou qui coince, jame de bois, élancements...)
L'avantage c'est que les 3 séances de kiné que j'ai eues cette semaine ont servi uniquement à drainer la jambe. Il vérifiait la mobilité et les douleurs. Et le vrai job commence demain XD
Dominique 24/09/2017 à 19h10
Bonjour,
un copain à moi qui fait de la Gymnastique professionnelle s'est fait opérér des 2 genoux du LCA à 5 semaines d'intervalle par la Dr. Choudja spécialiste du Genou à Lausanne en Suisse. il n'avait pas eu de kiné ( physiothérapie comme on dit en Suisse -:) ) pendant 10 jours avec la cryothérapie avec la Game ready toutes les 3 heures pendant 15 jours et juste travail du quadriceps. après 10 jours il a attaqué la kiné 3 fois par semaines. il récupère très bien et pas de plaintes. Il semblerait que ce n'est pas nécessaire de faire de la ciné intensive au début pour éviter des grosses douleurs et le genou qui gonfle.
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7 réponses pour "les 1ers jours"
Les premiers jours tu peux commencer à marcher un peu chez toi, en essayant de bien dérouler le pied pour retrouver les réflexes de la marche. Déjà aller chez le kiné sera un bon exercice, mieux vaut ne pas trop forcer plus.
Au bout d'une semaine tu pourras aussi aller faire quelques pas dehors, mais toujours raisonnablement et dans la limite de la douleur.
Pour la flexion ça revient progressivement au fil de la rééducation. Avec ton kiné tu vas travailler tout ça.
Bon courage pour cette longue aventure :)
Surtout pas d'imprudence!
La nuit a été difficile et la ça tire pas mal...
Je me suis fait opérer le 12 avril à l'hôpital orthopédique de Lausanne.
Ici il y a un protocole de rééducation assez hard, mais dans mon cas efficace :)
Tu peux consulter les vidéos d'exercices à faire selon la date de ton opération.
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Bon courage!!
Mon kiné m a dit que c était déjà bien à j+2 et qu il fallait aussi le temps que l hématome se résorbe...
Oui le kiné vient le jour même de l'opération. Après le réveil. C'est lui qui te fait lever et il t'accompagne pour les premiers exercices. Comme je pliais déjà à 90° et que j'ai pas eu de complications suis sortie le lendemain.
Bon, j'ai dérouillé aussi au bout de 3 jours... Mais au vu des différents posts c'était normal. (Genou qui coince, jame de bois, élancements...)
L'avantage c'est que les 3 séances de kiné que j'ai eues cette semaine ont servi uniquement à drainer la jambe. Il vérifiait la mobilité et les douleurs. Et le vrai job commence demain XD
un copain à moi qui fait de la Gymnastique professionnelle s'est fait opérér des 2 genoux du LCA à 5 semaines d'intervalle par la Dr. Choudja spécialiste du Genou à Lausanne en Suisse. il n'avait pas eu de kiné ( physiothérapie comme on dit en Suisse -:) ) pendant 10 jours avec la cryothérapie avec la Game ready toutes les 3 heures pendant 15 jours et juste travail du quadriceps. après 10 jours il a attaqué la kiné 3 fois par semaines. il récupère très bien et pas de plaintes. Il semblerait que ce n'est pas nécessaire de faire de la ciné intensive au début pour éviter des grosses douleurs et le genou qui gonfle.