Oui, ça fait 2 mois que je suis passée par l'opération !
Kinetec fini, je fais de la presse 45kg, du vélo 20 mn sans résistance, des fentes à gogo. Genou un peu moins gonflé car j'ai trouvé une HE miraculeuse : c'est l'immortelle, appliquée matin et soir depuis 4 jours, je vois et ressens le résultat. Dans 2 jours j'attaque la balnéo... Le genou ne flanche pas c'est plutôt bien.
Encore un peu Robocop pour descendre les marches mais ça va le faire petit à petit. Et vous où en êtes-vous ?
Marie 21/12/2016 à 12h02
Partagez cette page !
7 réponses pour "LCA DIDT 2 mois !"
Marc 21/12/2016 à 16h01
Slt marie, ça va faire 5 semaines vendredi et g fais pour le première fois du vélo lundi.
Par contre mon genou reste gonflé à mort et ma kiné m'as dis de remettre un bas de contention.
Je glace 2 à 3 fois par jour par contre. Du coup aujourd'hui pas de vélo.
Escalier j'ai essayé tout seul. Pour les monter ça va par contre pour les descendre c'est autre chose.
Ton avancé m'as l'air vraiment bien. A voir pour la suite. Tu as revu ton chir?
Marine 21/12/2016 à 16h41
Hello !
On avance bien tous :)
J+56 pour moi et tout va bien. Maintenant je marche quasi sans boiter, sauf quand je suis fatiguée on me grille direct parce que je traîne la patte ^^ Dans les escaliers montée nickel mais pour descendre il faut que les marches ne soient pas trop hautes sinon c'est rock and roll !!!
Chez le kiné maintenant j'alterne toute une série d'exo pendant en général 2h : vélo avec résistance, elliptique avec début de résistance, tapis de marche en alternant dénivelé et marche rapide, proprioception sur une jambe (sur plein de surfaces instables différentes et en me destabilisant avec medecine ball ou élastiques), électrostimulation, sauts sur trampoline et sur step, ponts fessiers (avec variantes sur ballon, sangles), chaise à ischio, presse, skate, travail du freinage sur step, squats, etc etc. Bien sûr je ne fais pas tout à chaque séance mais un petit panaché à chaque fois pour travailler quadri, ischio, mollets, cardio.
J'ai eu le feu vert du kiné aussi pour retourner à la salle de muscu. Du coup j'y vais une fois par semaine en plus de la kiné pour bosser le haut du corps et faire du vélo.
Le chirurgien m'avait dit que je pouvais également tester la piscine mais je n'ai pas eu encore l'occasion.
J'appréhende un peu la reprise du travail le 3 janvier. Avec les trajets à pied, le boulot et la kiné ça va être un poil fatigant je sens !
Bon courage :)
Marie 21/12/2016 à 16h48
Coucou Marine, d'ici le 3 tu as le temps de progresser encore, tu bosses dans quoi ?
Dans tes exos c'est quoi médecine ballon ? Je ne fais pas le pont car j'ai un hématome qui refait surface du côté où ils ont fait le prélèvement du tendon. Ton kiné a l'air bien équipé. Le mien a juste 3 vélo un tapis de course un elliptique et la machine à presse.
Marine 21/12/2016 à 17h42
Je suis bibliothécaire, du genre à courir partout !
Un medecine ball c'est un ballon lesté. Il y en a de différents poids selon l'exercice. Là c'est un petit de 2kg que je fais passer autour de moi pour rendre les exo sur 1 jambe plus difficiles.
Ton kiné n'a rien pour travailler la proprioception ?
Dommage pour tes ischio. C'est le truc le plus long et le plus difficile à travailler... Il ne te fait pas quand même appuyer en arrière sur un gros ballon pour les travailler en douceur ?
Marie 21/12/2016 à 20h24
Oui c'est la seule chose que je fais, le reste un peu comme toi squatts, fentes, vélo, le tapis de mousse, step, presse.
Bibliothécaire ? Quel cursus as-tu suivi ? C'est juste une parenthèse ;-)
Samy 21/12/2016 à 20h29
Bonjour a tous, opéré DIDT il y a 2 mois et 4 jours. Tout va bien. Genou pas gonflé sauf après exercices. Tout va bien, j'ai une bonne flexion et bonne extension. Je monte et descend les escaliers sans soucis. J'ai fais de la kiné en pré-opération mais pas en post-opération. Je suis un programme progressif d'autoréeducation qui m'a été remis par le chirurgien (piscine depuis 1 mois, velo sans resistance depuis 10 jours et divers exercices pour les cuisses et haut du corp).
J'ai une vingtaine de séances de kiné a faire au 4 eme 5 eme mois (renforcement musculaire).
Je suis assez satisfait de l'operation, d'autant plus que je n'ai pas eu de douleur post op.
J'espere pouvoir reprendre le foot en compétition vers le 8 eme mois.
Bon courage à tous et donnez de vos news !
Marie 28/12/2016 à 22h38
Vendredi j'ai ma deuxième séance de balnéo : c'est plus pour améliorer la flexion. La semaine dernière j'ai barboté 1h... Au programme : marche avant, montée de genou avec ou sans planche, talon-fesse, étirements, travail sur marches... Heureusement que l'eau était à 34° car vue la lenteur de mes gestes, le froid te rattrape vite.
Une fois arrivée à mon domicile une grosse fatigue comme si j'avais fait un mini-marathon. Le lendemain une pêche d'enfer... Normalement je devrais tester aussi l'aquabike, on verra vendredi. Je confirme, ça aide à dégonfler le genou qui, de mon côté est encore très inflammatoire.
7 réponses pour "LCA DIDT 2 mois !"
Par contre mon genou reste gonflé à mort et ma kiné m'as dis de remettre un bas de contention.
Je glace 2 à 3 fois par jour par contre. Du coup aujourd'hui pas de vélo.
Escalier j'ai essayé tout seul. Pour les monter ça va par contre pour les descendre c'est autre chose.
Ton avancé m'as l'air vraiment bien. A voir pour la suite. Tu as revu ton chir?
On avance bien tous :)
J+56 pour moi et tout va bien. Maintenant je marche quasi sans boiter, sauf quand je suis fatiguée on me grille direct parce que je traîne la patte ^^ Dans les escaliers montée nickel mais pour descendre il faut que les marches ne soient pas trop hautes sinon c'est rock and roll !!!
Chez le kiné maintenant j'alterne toute une série d'exo pendant en général 2h : vélo avec résistance, elliptique avec début de résistance, tapis de marche en alternant dénivelé et marche rapide, proprioception sur une jambe (sur plein de surfaces instables différentes et en me destabilisant avec medecine ball ou élastiques), électrostimulation, sauts sur trampoline et sur step, ponts fessiers (avec variantes sur ballon, sangles), chaise à ischio, presse, skate, travail du freinage sur step, squats, etc etc. Bien sûr je ne fais pas tout à chaque séance mais un petit panaché à chaque fois pour travailler quadri, ischio, mollets, cardio.
J'ai eu le feu vert du kiné aussi pour retourner à la salle de muscu. Du coup j'y vais une fois par semaine en plus de la kiné pour bosser le haut du corps et faire du vélo.
Le chirurgien m'avait dit que je pouvais également tester la piscine mais je n'ai pas eu encore l'occasion.
J'appréhende un peu la reprise du travail le 3 janvier. Avec les trajets à pied, le boulot et la kiné ça va être un poil fatigant je sens !
Bon courage :)
Dans tes exos c'est quoi médecine ballon ? Je ne fais pas le pont car j'ai un hématome qui refait surface du côté où ils ont fait le prélèvement du tendon. Ton kiné a l'air bien équipé. Le mien a juste 3 vélo un tapis de course un elliptique et la machine à presse.
Un medecine ball c'est un ballon lesté. Il y en a de différents poids selon l'exercice. Là c'est un petit de 2kg que je fais passer autour de moi pour rendre les exo sur 1 jambe plus difficiles.
Ton kiné n'a rien pour travailler la proprioception ?
Dommage pour tes ischio. C'est le truc le plus long et le plus difficile à travailler... Il ne te fait pas quand même appuyer en arrière sur un gros ballon pour les travailler en douceur ?
Bibliothécaire ? Quel cursus as-tu suivi ? C'est juste une parenthèse ;-)
J'ai une vingtaine de séances de kiné a faire au 4 eme 5 eme mois (renforcement musculaire).
Je suis assez satisfait de l'operation, d'autant plus que je n'ai pas eu de douleur post op.
J'espere pouvoir reprendre le foot en compétition vers le 8 eme mois.
Bon courage à tous et donnez de vos news !
Une fois arrivée à mon domicile une grosse fatigue comme si j'avais fait un mini-marathon. Le lendemain une pêche d'enfer... Normalement je devrais tester aussi l'aquabike, on verra vendredi. Je confirme, ça aide à dégonfler le genou qui, de mon côté est encore très inflammatoire.