Bonjour à tous
40 jours après l'opération je continue toujours ma physio 2X par semaine que je pense augmenter à 3X parce-que je suis seulement à 70 degrés de flexion, donc... Pas top.
Je dors et je marche toujours avec l'attelle, mais je me déplace avec une béquille maintenant.
Pour les douleurs, ça va.. Juste depuis 3 jours que j'ai un peu mal à la rotule un peu, peut-être dû au faite que je pose le pied complétement.
Je suis toujours inquiet que mon genou lâche une 3éme fois a force de glisser parfois avec les béquilles à l'extérieur sous la pluie ou même des mouvements pour sortir de la douche ou autres qui me font un peu peur mais bon.. Je continue et on verra bien par la suite, espérons que ça ce passe bien^^
Rhan 01/08/2014 à 17h33
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6 réponses pour "J+40...Suite"
Mathilde.b 01/08/2014 à 18h08
Salut Rhan !
Effectivement c'est pas beaucoup 70 ... j'ai une petite question, tu vas à la physio 2X/semaine, mais fais-tu des exercices tous les jours chez toi ?
Bonne chance pour la suite !
Rhan 01/08/2014 à 18h46
Salut
Oui, mais pas beaucoup ces temps^^
Le faite que ça soit long c'est peut-être aussi pour ça, mais c'est pas la chose qui me dérange le plus, mais la peur que mon genou lâche encore avec quelques mouvements parfois et des petites douleurs... et peur de pas sentir...
Je ne suis pas convaincu de la solidité du nouveau ligament à 100%^^
La moindre petite douleur, je vois directe la cata..:)
Plus de peur que de mal surement.
Mathilde.b 01/08/2014 à 19h05
Je comprends tout à fait tes craintes car ce n'est pas ta première opération, mais tu dois savoir que la douleur persiste pendant de longs mois et qu'il faut tout de même faire au moins 1 heure d’exercices par jour. Ton kiné ne te dit rien vis à vis de cela ?
valou 01/08/2014 à 19h37
D'après ce que j'ai pu un peu comprendre, plus ton quadri sera musclé, plus ton genou sera en sécurité.
Si tu as peur déplace toi avec ton atèle, mais bosse, evite de rester la jambe allongée sans rien faire.
Bon courage !!!
antoine(du Vietnam) 02/08/2014 à 01h22
Bonjour Rhan,
Moi aussi,je t'apporte mon soutien.Ecoutes les autres!Voici mon programme(Dieu sait je n'ai pas les mêmes moyens que vous làbas)
-1h d'exercices chaque matin au lever(je revise ce que mon kiné m'a appris la veille).+1h de centre de rééducation apres midi (3x/semaine)
Je suis a J+51,et depuis 4 jours,j'ai pu descendre les escaliers sans douleur.Depuis 1 semaine,je me suis inscrit au centre de rééducation.Je fais plateau de Freeman(15min),velo avec resistance(ou sans)15min,leg curl sur machine avec poids 3 kg(15 min),et le lendemain du premier jour au centre,douleur disparue pour descendre les escaliers.
Ta douleur rotulienne est tout bêtement due a la fonte musculaire.Alors travaille la musculation.Selon mon kiné,une excellente musculature est la clé du succes!
Pour flexion/Extension,rien n'est meilleur que le velo puis le leg curl machine.Pour flexion-->flexion passive(30 repetition/j pouvant se faire en 3 seances).
Sois fort.Dis toi que c'est toi qui veux t'en sortir et les autres(kiné et centre)sont juste un moyen.Aussi reste vigilent et arrête de te glisser.
Mefies toi de l'attelle.Moi,a J+40,je mettais juste une genouillere a l'ext,interieur nada-->car ca crée la fonte musculaire.
Tiens nous au courant.Courage!
Ninon 19/08/2014 à 07h43
Je rejoins les autres témoignages : remuscle en douceur, mais régulièrement les ischions et le quadriceps ça te redonnera de la stabilité !!!!
Mon chirurgien, aux sensations d'instabilité.que je ressens, m'a répondu : les ischions sont à travailler, le quadriceps ça va....
Par contre en intérieur suis des "chemins" le long desquels tu peux te rattraper, mais je serais toi je lâcherais un peu plus les béquilles chaque jour : ça t'aidera aussi à te remuscler, car là tes muscles prennent l'habitude de fainéanter !!!! Quant à l'attelle, comme te le dit Antoine (du Vietnam), cela génère la fonte musculaire et je te le confirme (après l'accident, le port de l'attelle et les béquilles m'ont fait perdre 2cm de tour de cuisse en seulement 15 jours !!!!!) en post-opératoire, j'ai lâché les béquilles à j+10 maxi....de peur de revivre cette fonte rapide....
Allez courage, je pense que tout le monde est parano à la moindre alerte : on n'a pas trop envie de repasser par l'opération (même si ça se passe bien...)
Prompt rétablissement et patience ;-), le chemin est un peu long...
6 réponses pour "J+40...Suite"
Effectivement c'est pas beaucoup 70 ... j'ai une petite question, tu vas à la physio 2X/semaine, mais fais-tu des exercices tous les jours chez toi ?
Bonne chance pour la suite !
Oui, mais pas beaucoup ces temps^^
Le faite que ça soit long c'est peut-être aussi pour ça, mais c'est pas la chose qui me dérange le plus, mais la peur que mon genou lâche encore avec quelques mouvements parfois et des petites douleurs... et peur de pas sentir...
Je ne suis pas convaincu de la solidité du nouveau ligament à 100%^^
La moindre petite douleur, je vois directe la cata..:)
Plus de peur que de mal surement.
Si tu as peur déplace toi avec ton atèle, mais bosse, evite de rester la jambe allongée sans rien faire.
Bon courage !!!
Moi aussi,je t'apporte mon soutien.Ecoutes les autres!Voici mon programme(Dieu sait je n'ai pas les mêmes moyens que vous làbas)
-1h d'exercices chaque matin au lever(je revise ce que mon kiné m'a appris la veille).+1h de centre de rééducation apres midi (3x/semaine)
Je suis a J+51,et depuis 4 jours,j'ai pu descendre les escaliers sans douleur.Depuis 1 semaine,je me suis inscrit au centre de rééducation.Je fais plateau de Freeman(15min),velo avec resistance(ou sans)15min,leg curl sur machine avec poids 3 kg(15 min),et le lendemain du premier jour au centre,douleur disparue pour descendre les escaliers.
Ta douleur rotulienne est tout bêtement due a la fonte musculaire.Alors travaille la musculation.Selon mon kiné,une excellente musculature est la clé du succes!
Pour flexion/Extension,rien n'est meilleur que le velo puis le leg curl machine.Pour flexion-->flexion passive(30 repetition/j pouvant se faire en 3 seances).
Sois fort.Dis toi que c'est toi qui veux t'en sortir et les autres(kiné et centre)sont juste un moyen.Aussi reste vigilent et arrête de te glisser.
Mefies toi de l'attelle.Moi,a J+40,je mettais juste une genouillere a l'ext,interieur nada-->car ca crée la fonte musculaire.
Tiens nous au courant.Courage!
Mon chirurgien, aux sensations d'instabilité.que je ressens, m'a répondu : les ischions sont à travailler, le quadriceps ça va....
Par contre en intérieur suis des "chemins" le long desquels tu peux te rattraper, mais je serais toi je lâcherais un peu plus les béquilles chaque jour : ça t'aidera aussi à te remuscler, car là tes muscles prennent l'habitude de fainéanter !!!! Quant à l'attelle, comme te le dit Antoine (du Vietnam), cela génère la fonte musculaire et je te le confirme (après l'accident, le port de l'attelle et les béquilles m'ont fait perdre 2cm de tour de cuisse en seulement 15 jours !!!!!) en post-opératoire, j'ai lâché les béquilles à j+10 maxi....de peur de revivre cette fonte rapide....
Allez courage, je pense que tout le monde est parano à la moindre alerte : on n'a pas trop envie de repasser par l'opération (même si ça se passe bien...)
Prompt rétablissement et patience ;-), le chemin est un peu long...