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j+100
bonjour
j ai 40 ans je me suis blessé au foot le 8 mars 2011 rupture de lca,
je me suis fait opéré (didt)le 31 mars (tres rapide)
après 4 semaines dans un centre de réeduc en demi-pension résultat tres satisfaisant flexion extension quasi complète.
apres ca kiné libérale 3fois par semaine et 1h de velo d appart/2 jours .
aujourd'hui cela fait 4mois et 1 semaine post-op ,je reprend le tennis sans course trop rapide pour les sensations c'est top plus aucune douleur juste appréhension que le genou ce dérobe, il faut vraiment réapprendre a avoir confiance a la solidité de son genou .
gilles 08/07/2014 à 10h21
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18 réponses pour "j+100"

antoine 08/07/2014 à 10h52
Bonjour Gilles,
Comme je me suis fait opérer (pour un LCA avec lesions meniscales),a l'étranger au Vietnam exactement,ils n'ont pas de suivi en rééducation,a part l'ecrase coussin,et ramener le genou vers la fesse pendant 1 mois(a faire soi-même puis ensuite tu te demerdes).Je me suis décidé a faire venir un kiné chez moi aujourd'hui(je suis a J+26).Je pense faire ma rééducation a domicile avec lui pendant 10 jours afin de pouvoir mieux marcher,a raison de 3 fois par semaine s'il est bien et si je supporte(car a l'heure actuelle,je sors tjs avec béquilles et je ne peux faire plus de 200 m sans eprouver une douleur lancinante la nuit même)puis je m'inscrirai ensuite dans un centre.
Qu'en pense tu?Merci
Claude 08/07/2014 à 11h03
Salut gilles!! On a le même âge...
Tu t'es rompu le lca le lendemain du mien...
T'as été pris en charge super tôt, tu évolues en national ou CFA?
Je demande ça car je croyais qu'il fallait attendre 1 mois ou 2 avant d'envisager une éventuelle opération... Tant mieux pour toi!!
J'aurais aimé avoir une rréduc dans un centre, mais du coup je fais beaucoup d'exos à la maison et je revois le kiné depuis la semaine dernière, ah au fait j'ai été opéré le 18 juin par une didt..
Pour ce qui est de l'avancée de mon genou, je suis à 110-120 en flexion et à -5 aussi et l'extension est quasi complète aussi. je remarche presque normalement, je monte même les marches une jambe après l'autre, par contre la descente pas encore, je tente mais je ne prends aucun risque!!!
Par contre je trouve mon genou comme une patate, je glace beaucoup, 3 fois/jour et j'ai pas l'impression qu'il désenfle... ça m'inquiète un peu du coup mais après je me dis que ça fait que 3 semaines post-op...
Tu refais déjà du tennis après 4 mois, c'est que t'as confiance je pense donc laisse-toi aller à ta confiance sans rentrer dans l'excès quand même.. C'est mon sport tu sais ,j'en fais depuis l'âge de 5 ans , j'ai même été moniteur pendant plus de 10 ans, et j'ai hâte de reprendre mais vu notre âge, j'irai tout doucement même si ça doit prendre un an.... Je l'espère pas je te rassure!!!
Dans l'attente de te lire, bon courage veinard!!!
Gilles 08/07/2014 à 11h04
salut les premières semaines sont vraiment très importante pour la flexion extension , je trouve bien que tu bosses seul chez toi ,essayes le skate assis sur une chaise pour la flexion j en ai fait beaucoup au centre ça fonctionne très bien . la meilleur des rééducations c toi qui la fait pas le kinè y a pas de secret si tu veux refaire du sport rapidement il faut que tu bosses chez toi regarde Youtube il y a plein de vidéo étape par étape pour la rééducation. il faut reprendre confiance en son genou et avoir le moral parce que la rééducation et longue
Gilles 08/07/2014 à 11h14
salut Claude oui j ai était opéré assez rapidement (piston) j ai joué 30 ans au foot la rupture du ligament est du a l usure suite à un petit choc .
pour la rééducation au centre c était à la sorti de l hôpital 4 semaines et franchement le top 2h30 de kiné par jour et 2 h muscu+ piscine .
cela fait 4 que je joue au tennis (15/3) et vraiment très impatient de reprendre la compete (je pense janvier je serai op)
la rééducation comme je dis plus haut c est toi qui la fait pas l kiné il faut gardé la motivation même si par moment ça fait mal !!!!!
aujourd'hui je n'ai plus aucune douleur juste la peur de prendre un mauvais appuis , j ai repris le tennis mais juste des gammes sans trop de déplacement bien sur 4 mois c est tôt mais après tt dépend de l évolution de chacun (kiné)
Claude 08/07/2014 à 11h16
Pour antoine
Je suis, au travers de tes lignes, ton "aventure" j'en suis désolé de tout ce qu'il t'arrive.. En tout cas, tu te prends très bien en main car visiblement au vietnam il te laisserait presque crever finalement?
Je me suis fait opérer le 18 juin d'une didt, j'ai 40 ans au fait, et je devais faire des exos à domicile pendant 3 semaines, les mêmes que les tiens, écras-coussin et flexion passive et franchement si t'es bien assidû les résultats s'en ressentent, je suis déjà à 110-120 de flexion, extension quasi complète, je marche presque normalement...
Après c'est sûr on aimerait être pris en charge par des spécialistes qui nous proposeraient autre chose que des exos qu'on répète sans cesse et à la longue, c'est ennuyeux!!!
Pour ma part, je conduisais une semaine après l'opération et du coup je suis allé voir mes potes kiné, on faisait du tennis ensemble et j'y vais 3 fois/semaine du coup et c'est vraiment bien...
Conclusion, vois avec ton kiné déjà et continue de faire les exos, moi je continue entre temps aussi...
Bon courage antoine, à bientôt
gilles 08/07/2014 à 11h31
* pardon operation 31/03/2014
Claude 08/07/2014 à 15h53
J'ai vu mon kiné ce matin, il travaille avec une kiné remplaçante et en me voyant a dit que j'avais de l'avance dans ma rééduc mais que c'était pas bien pour la flexion, j'aurais dû rester à 90 pendant les 3 premières semaines, quand elle a vu que j'étais presque à 120 elle m'a dit d'arrêter tout de suite et elle est étonnée que je conduise déjà ,c'est que c'est bon signe je pense?
Ma femme me dit que j'en fais de trop parfois... Mais les résultats sont là alors je me dis tant mieux!!! t'en penses quoi gilles?
Erwan 08/07/2014 à 17h49
Salut à tous !

Je veux juste rebondir sur ton dernier post Claude ! Je suis absolument pas dans la profession, mais il me semble que conduire au bout de 20 jours c'est tout à fait normal. Enfin dans la plupart des cas ça se passe comme ça…

Par contre, pour le fait de trop en faire, il y a un gros risque. C'est que si tu en fais trop, tu risque de distendre le nouveau ligament. Et il va perdre de son efficacité quand il sera arrivé à maturité. Par exemple, le chir choisi de faire une greffe de 10 cm (je dis ça au hasard…). A force de trop en faire tu risque de lui faire gagner 2 cm (encore un exemple…). Et dans 6 mois, quand le ligament sera devenu assez solide, il sera trop long, et maintiendra mal ton genou.

Je te dis tout ça car, trop en faire est bien souvent très risqué. Pour ce genre de blessure il y a malheureusement un temps minimum à respecter.

Mais il est vrai que c'est très bon signe, ton corps se remets vite ! Il faut juste ne pas en abuser.
gilles 08/07/2014 à 18h28
claude du moment que tu n as pas de douleur tu n en fais pas trop !!!il faut arrêter quand ca fait mal et refroidir 30mn/jours. J ai repris le volant 15 jours post-op mais sur des courtes distances , le faite d être au volant le genou plié pendant + 30 mn me faisait mal .
pour la flexion a 120 j étais comme toi A 3 semaines et le kiné du centre ma dit que c’était trés bon !
après qui croire ?
j ai commencé le velo d appart a 5 semaine parce que j avais une flexion supérieure a 120 mais sans forcer attention quand meme.
footing a 12 semaines avec petite douleur de la rotule , apparemment normal (chir et kiné) du a la perte du quadri.
aujourd'hui a 4 mois et 1 semaine je rejoue au tennis doucement aucune douleur juste une perte de confiance en mon genou .
pour conclure Caude si tu as pas mal continue ta rééducation comme tu le fais sans aller trop vitre tu es seul a pouvoir évaluer ta douleur et tes limites .
moi je le vois comme ca quand ca fait mal j arrete
antoine 09/07/2014 à 05h28
Merci Gilles pour tes conseils.
Bonjour Seve,
Merci pour ton petit mot.je serai interessé de voir ton parcours.Tu as dit que pendant les 3 premieres semaines,tu n'avais pas droit a la kiné,donc,tu faisais tes exos tout seul chez toi comme moi?Et pourquoi?parce que d'apres les temoins,tous commencent avec un kiné a J+8.
Pour me presenter,j'ai 44 ans et je me suis fait opérer du LCA mais avec la technique de la greffe du ligament situé au tendon long fibulaire,situé derriere le mollet au dessus de la cheville,mais la technique est la même que le Didt.
Hier,a J+27,j'ai entamé ma première séance de kiné a domicile(j'ai pris la decision tout seul car je ne compte plus sur mon chir verreux).Ie kiné m' a l'air d'être bien car il est prof de kiné dans une école.On a travaillé ensemble pdt presque 1h et il m'a proposé des seances quotidiennes 7j/7 jusqu'a mon retour en France(le 13 aout).Selon lui,je m'y suis pris avec beaucoup de retard en m'adressant a un kiné tardivement d'ou fonte tres importante du quadri.Selon lui,je vais me recupérer de cette perte musculaire d'ici une semaine et il faudra 1 mois pour que la récup devienne signifcative.Puis selon lui,dans 3 semaines,je pourrais retourner tafer.
Pou info,a J+27,ma flexion est a 135/140° selon le kiné hier.Par contre,tres mal au genou toute la nuit suite a cette seance de kiné.Est ce normal?
As tu aussi une fonte importante du quadri ou pas?
antoine 09/07/2014 à 15h03
Excusez moi.Le message ci dessus était adressée a Claude(et non pas a Serge).Decidement,je perd la tête :-))
Bonjour Claude,
Merci pour ton petit mot.je serai interessé de voir ton parcours.Tu as dit que pendant les 3 premieres semaines,tu n'avais pas droit a la kiné,donc,tu faisais tes exos tout seul chez toi comme moi?Et pourquoi?parce que d'apres les temoins,tous commencent avec un kiné a J+8.
Pour me presenter,j'ai 44 ans et je me suis fait opérer du LCA mais avec la technique de la greffe du ligament situé au tendon long fibulaire,situé derriere le mollet au dessus de la cheville,mais la technique est la même que le Didt.
Hier,a J+27,j'ai entamé ma première séance de kiné a domicile(j'ai pris la decision tout seul car je ne compte plus sur mon chir verreux).Ie kiné m' a l'air d'être bien car il est prof de kiné dans une école.On a travaillé ensemble pdt presque 1h et il m'a proposé des seances quotidiennes 7j/7 jusqu'a mon retour en France(le 13 aout).Selon lui,je m'y suis pris avec beaucoup de retard en m'adressant a un kiné tardivement d'ou fonte tres importante du quadri.Selon lui,je vais me recupérer de cette perte musculaire d'ici une semaine et il faudra 1 mois pour que la récup devienne signifcative.Puis selon lui,dans 3 semaines,je pourrais retourner tafer.
Pou info,a J+27,ma flexion est a 135/140° selon le kiné hier.Par contre,tres mal au genou toute la nuit suite a cette seance de kiné.Est ce normal?
As tu aussi une fonte importante du quadri ou pas?
Claude 09/07/2014 à 23h30
Salut antoine!!! Pas deoucis, je vais te répondre alors... J'ai été opéré le 18 juin d'une didt genou gauche, j'avais 6 séances de kiné prescrites mais à domicile et le chirurgien m'a dit que j'aurais dû mal à trouver un kiné qui veuille bien se déplacer, donc je n'ai pas cherché... Du coup j'ai fait les exos qu'il m'a conseillé de faire chez moi écrase coussin, flexion passive et mouvement de bas en haut de la cheville pour faciliter la circulation...
Une semaine après l'opération, je pliais très bien donc j'ai essayé de conduire et sans soucis, alors du coup je suis allé voir mon kiné, 2 fois la semaine dernière et 3 fois cette semaine et entre temps à la maison je continue l'écrase coussin et franchement ma cuisse est plutôt jolie, le quadri est bien dessiné lol
Je suis vachement étonné que tu plies déjà à 135/140, fais attention à toi car je force beaucoup et Gilles ou erwan, chroniqueur ici, et une kiné m'ont dit qu'il fallait y aller doucement car le ligament pourrait se détendre, je suis à J+21 et je suis à 110/120 mais je ne vais plus faire... Quand tu te sens bien et que ta convalescence se passe super bien, t'as tendance en faire plus et c'est mon cas, même ma femme me dit d'y aller doucement, alors méfie-toi, conseil de mou du genou!!! hihi
Au plaisir de te lire, à bientôt
antoine 10/07/2014 à 06h04
salut Claude,
Je ne m'y connais rien,mais je pense que a J+28(aujourd'hui),si je suis a 140° en flexion,c'est peut etre normal,non?Si quelqu'un qui est deja passé par la peut m'eclaircir?
Par contre,depuis hier,le kiné a domicile m'a acheté un patch(genre genouillere) avec halteres que j'attache autour du mollet,et j'ai commencé les mouvements genre lever la jambe en vertical(position allongée)puis sur le côté.Allongé sur le ventre et ramener le genou vers la fesse et position assise,en remontant la jambe verticalment.Tout ceci avec halteres et a defaut de 100 repetitions par exercices et par jour.
Je ne sais pas si vous avez les mêmes exos,vu qu'on n'habite pas le même continent et n'a pas le même equipement.
D'apres vous,est ce que ce n'est pas dangereux de commencer avec poids a J+28?
Depuis 2 seances de kiné,le matin,je sens un peu moins la raideur du genou et ma demarche semble plus sure(l'appui du poids du corps sur la jambe n'est plus douloureuse).Par contre,toujours douleurs au coucher,et des que je commence a tomber dans les bras de Morphée,la douleur me réveille et ca m'inquiète.D'apres le kiné,c'est normal,il suffit de glacer avant le coucher(c'etait ce que j'ai fait).D'apres lui,c'est normal que ca tire pdt le sommeil car l'articulation est au repos.Mais d'apres les temoignages ici,personne n'a mal pendant la nuit.
Est ce normal cette douleur nocturne?
Ninon 12/07/2014 à 15h32
Personnellement j'en suis à 125-130° et pour l'instant le kinésithérapeute ne force pas beaucoup plus pour ne pas distendre le tendon... Pas de douleurs nocturnes juste quelques gênes quand on a trop fait d'exercices... Fais attention à toi, quitte à demander à ta famille de se renseigner auprès d'un kinésithérapeute qu'ils connaîtraient...
Dans mon protocole pas de poulitherapie et d'athlétisation avant le 4ème mois...
Le stepper, le rameur et éventuellement la presse à jambe ne font leur apparition "modérée" qu'à J+45.... J'ai commencé le vélo d'apparat à J+21 SANS résistance...
Maintenant la méthode qui a été utilisée sur toi a peut-être un protocole particulier...
Bon courage et ne va pas trop vite au détriment du ligament.
antoine 12/07/2014 à 20h13
Merci Ninon.Je fais avec les moyens du bord.j'ai trouvé ce kiné qui est en fait un prof de kiné dans une école.Je fais qd même tres attention quitte a ne pas mettre trop de poids,et je ne fais pas 100 rep/ex comme il indique.Je suis tres embêté d'apprendre que mon chir a fait express de me dissuader d'aller vers la kiné pour me maintenir dans la douleur et comme ca,je reviendrais le consulter.Du coup,j'ai arreté de retourner voir le chir.J'ai deja pris rdv avec un orthopediste a Paris pour un controle.
Mais le kiné m'a vraiment fait du bien depuis 3 jours:disparition des douleurs nocturnes,diminuation de la raideur de la rotule,gain musculaire et demarche moins titubante,donc,je pense qu 'il doit savoir ce qu 'il fait.
Merci en tout cas pour ton renseignement.Et toi,est ce que tu marches normalement aujourd'hui?
Ninon 13/07/2014 à 07h44
Bonjour Antoine,
Tu vois je t'avais dit : les premières séances chez le kinésithérapeute c'est du bonheur ;-))). Oui je peux dire que je marche normalement mais j'ai toujours de l'appréhension par rapport aux autres (peur de me faire bousculer et de faire un faux mouvement pour me rattraper....). Par contre pour les escaliers je n'ai pas encore osé : mes seules marches pour l'instant ce sont les trottoirs et le step (marche) du kinésithérapeute ;-)
Bon rétablissement, bien d'avoir anticipé ta prise de rv de contrôle pour ton retour. Tu nous tiens au courant ;-)
antoine 14/07/2014 à 07h12
Coucou Ninon,
Hier,premiere sortie chez des amis pour le dejeuner et aujourd'hui,un copain m'a emmené en mobylette aller faire les courses.Je marche comme un canard,les jambes écartées,mais je ne boite pas.Comme toi,peur de se faire pousser,alors je vais la ou il n'ya personne :-))
Pour les escaliers,je n'ai pas le choix,comme j'habite 4eme etage sans ascenceur.Mais je descend et monte marche par marche,mon kiné ne m'autorise pas a faire les escaliers normalement encore.
Voilà,bonne fête du 14 juillet a toi.
Ninon 14/07/2014 à 08h27
Merci Antoine bonne fête à toi aussi ;-) bonne continuation
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