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Flexum à 4 semaines post op
Bjr. Tt d'abord merci pour votre site on se sent moins seule!!!! Je suis à 4 semaines post op, j'ai eu mon rdv ce matin avec le médecin du sport, je me suis faite allumée. Flexum à 20 degrés à 3 semaine ce n'est pas normal! Je commence à avoir un peu peur et surtout j'en ai marre de ne rien pouvoir faire! J'ai prit qq conseils sur le forum mais si vous en avez d'autres, je prends! Courage à tous
Laetitia 24/07/2015 à 12h49
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34 réponses pour "Flexum à 4 semaines post op"

badis 24/07/2015 à 19h44
salut ,si ca peut te rassurer je suis a 6 mois post op et toujours un flessum de 5 ° et après IRM de contrôle aujourd'hui syndrome du cyclope ce qui empêche a avoir une extension totale du coup repassage au bloc op .patience
Laetitia 24/07/2015 à 20h05
Plein de courage Badis. J'espère que tout se passera pour le mieux
Anne 26/07/2015 à 14h47
tu dors comment? et tu fais quoi contre le flexum? il faut éviter de rester assis les jambes en bas longtemps mais plutôt de rester assis les jambes allongées.
Laetitia 26/07/2015 à 15h12
J'arrive de nouveau à dormir sur le ventre sans le cousin sous les hanches! C'est comme ça que je dormais avant. Sinon malheureusement, je me mets sur le côté. Et quelques fois sur le dos car en ce moment les douleurs me réveilles... Je m'assoupis avec mon glaçage. Et sinon je suis le plus possible la jambe allongée soit sur le canapé soit par terre et parfois avec la jambe sur la table basse pour avoir le genou dans le vide. Et je fais mes exercices de contractions flash avec sous sans mousse sous le creux poplité.
Anne 26/07/2015 à 21h20
et quand tu es allongé par terre tu sens les muscles de la jambe se relacher? Ton flexum diminue un peu quand tu es dans cette position ou pas du tout? Tu fais quoi avec ton kiné? Si j'ai compris, il faut travailler avant tout l'extension puis une fois l'extension acquise on peut muscler mais pas avant. Et à ton avis c'est quoi qui bloque l'extension? le gonflement du genou, la contracture des IJ ou c'est vraiment à l'intérieur du genou? Quand tu étends au max tu as mal où? Est ce que le mouvement de ton pied est aussi limité par rapport au côté sain?
Laetitia 27/07/2015 à 08h15
Bjr. Oui en effet quand j'ai la jambe droite je ressens un relâchement qui est encore plus important lis que j'ai le genou dans le vide. Mais je ne touche pas à 100% et c'est encore plus flagrant si je me mets droite contre un mur (comme pour la mesure, la jambe saine le mollet touche le mur l'autre j'ai qq centimètres et si j'appuie sur le genou "malade" aie! Ça fait mal. Sinon avec le kiné on bosse justement sur l'extension et il me masse pour enlever les contractures. Pour la douleur elle est tellement diffuse et forte depuis 3 jours que ça me donne la sensation qu'on me le froise ou qu'il est dans un étau avec 2 points de douleurs latérals. Je ne pensai pas avoir tant de difficultés à quasi 1 mois alors que les 2 premières semaines se sont très bien passées...
Anne 27/07/2015 à 10h26
Douleur latérale, ça fait plutôt tendons et ligaments que dans le genou c'est juste? Moi aussi, j'avais un flexum plus marqué en charge que allongée. J'ai eu ce flexum pendant 2 mois avant l'opération du coup j'ai été bien coacher après l'opération. Le chirurgien m'avait obligé de prendre les 2 béquilles quand je marchais longtemps pour éviter justement de renforcer le flexum. Je dois toujours faire attention et prendre les béquilles dès que je sens que je boite ou que je n'arrive plus à tendre. Avec les béquilles, je fais souvent l'exercice : tendre la jambe au max et poser le talon puis plier, sans faire de pas... puis je mets de plus en plus de poids sur la jambe. Il m'avait dit aussi de ne pas faire l'exercice classique de l'écrase coussin mais de faire seulement des séries de 10 contractions de 10 secondes du quadriceps en montant bien la rotule. Il me disais de faire ça le plus souvent possible. Il m'a expliqué que l'écrase coussin renforce le tonus des IJ et que dans certains cas ça favorise le flexum. Ce que tu fais à l'air déjà très bien et si je comprends bien quand tu es allongée le flexum n'est pas de 20°... et comme ton kiné a l'air de faire aussi ce qu'il faut, peut être il faut juste encore un peu de patience. Une de mes kinés, m'a aussi dit qu'il faut glacer seulement l'articulation et plutôt masser ou mettre du chaud sur les contractures... J'espère que tout ça t'aide un peu. Demande moi des précisions si pas clair. Bon courage
Laetitia 27/07/2015 à 10h34
Merci bcp Anne pour tes précieux conseils! Bon courage à toi aussi pour ton rétablissement
Caro 02/08/2015 à 06h37
Bonjour
Flexum aussi pour ma part je suis à 1 mois post op
Ma kiné m a demandé de ne pas marcher sans béquille pour ne pas l accentuer, de dormir avec l attelle, de faire de la posture (pied sur la table) et des étirements.
Perso j ai un syndrome rotulien qui me rend l extension particulièrement douloureuse.
Bon courage.
Magali 07/12/2015 à 08h40
Bonjour je suis a 7 semaines un flessum depuis.2 mois avant opération et quand je vous lit je ne comprend plus rien car la Kyne me dit de lâcher les béquilles et l'atheles ne sert plus a rien....vous faites quoi chez me Kynesi comme exercices?
Laetitia 07/12/2015 à 09h13
Bonjour Magali. J'ai eu bcp de massage sur table et on a travaillé le vaste interne et le quadriceps. J'avais des exercices à faire à la maison (notamment les contractions flashs). L'attelle c'est bien dans un tout premier temps et encore. Je n'en ai pas eu et tout s'est bien passé. Une attelle de zimmer portée 1 semaine vous fait perdre environ 20% de la masse musculaire du quadri et vous ce qu'il faut c'est vous remuscler et refaire travailler les muscles. Si je peux vous aider, n'hésitez pas. Courage et surtout écoutez bien votre kiné
Anne 07/12/2015 à 14h14
Bonjour Magali, difficile de réponde. Chaque genou est différent et je trouve ton message pas très précis . Tu avais un flessum quand tu as été opérée? Moi je n'ai pas eu d'attelle après l'opération mais ça nécessite de bien suivre les consignes. Pour les béquilles je pouvais marcher un peu sans dès 2 semaines post op (dans la maison ou pour quelques dizaine de mètres) mais sur des longues distances et surtout quand la rue monte ou descend j'ai gardé les béquilles 2 mois après l'opération.
Bon courage.
Magali 11/12/2015 à 06h37
Merci les filles!
Suiteba un faux diagnostic je suis restée 2 mois a patienter pensant avoir une simple foulure...avec du doliprane et un coussin sous le genoux la nuit....quand on a su que j'avais un ligament lésé + 2 ménisques j'avais un superbe flessum puis j'ai eu une artroscopie...depuis 2 mois je fais des sceances de kiné mais au début elle ne s'occupait pas bien de moi , un massage de 5mn et elle me laissait seule avec des électrodes ou sur un ballon , puis un peu d'argile avant de partir. Elle reste avec moi depuis qu'elle m'a vu pleurer de desespoir/, mais j'ai eu 10 przmieres sceances pourries.
Je suis coiffeuse je piétine et je m'assoie aussi sur un tabouret , depuis mon accident ça fait 4 mois que je souffre ça devient déprimant. Mon genoux est toujours chaud et douloureux je ne trouve pas de position idéale pour dormir. Comment faites vous? Combien de temps avez vous eu mal?
Magali 11/12/2015 à 06h40
Merci les filles!
Suiteba un faux diagnostic je suis restée 2 mois a patienter pensant avoir une simple foulure...avec du doliprane et un coussin sous le genoux la nuit....quand on a su que j'avais un ligament lésé + 2 ménisques j'avais un superbe flessum puis j'ai eu une artroscopie...depuis 2 mois je fais des sceances de kiné mais au début elle ne s'occupait pas bien de moi , un massage de 5mn et elle me laissait seule avec des électrodes ou sur un ballon , puis un peu d'argile avant de partir. Elle reste avec moi depuis qu'elle m'a vu pleurer de desespoir/, mais j'ai eu 10 przmieres sceances pourries.
Je suis coiffeuse je piétine et je m'assoie aussi sur un tabouret , depuis mon accident ça fait 4 mois que je souffre ça devient déprimant. Mon genoux est toujours chaud et douloureux je ne trouve pas de position idéale pour dormir. Comment faites vous? Combien de temps avez vous eu mal?
Caro 11/12/2015 à 07h56
Bonjour
Il faut posturer au maximum et aller voir un osteo à 3 mois post op. Et surtout être patient malheureusement
Bon courage !!!
Moi suis à 5 mois. C est pas encore le top.
Anne 11/12/2015 à 08h42
désolée, je ne crois pas que je lis mal mais je ne comprends toujours pas :( As tu eu une intervention type didt ou une arthroscopie? Parce que si tu as un didt il y a moins de 2 mois et que tu reste debout toute la journée comme coiffeuse, il y a un problème... piétiner c'est le pire pour le genou. Tu devrais mettre un nouveau post sur le forum et demander l'avis d'autres personnes.
Le plus important, c'est de garder le moral et de faire beaucoup d'exercice d'auto-rééducation... ça prend beaucoup de temps chaque jour mais ça paie. Bon courage
Magali 12/12/2015 à 09h32
Bonjour Anne j'ai bien eu une artroscopie on a fait que les ménisques.le ligament lesé n'a pas été touché. Caro je ne sais pas ce que veut dire posturer...Merci
Caro 12/12/2015 à 09h57
Bonjour magalie.
Posturer c'est rester 10 ou 15 minutes plusieurs fois par jour jambe tendu, ex: assise sur le canapé avec le pied sur la table basse.
Ou alors allongée sur le ventre avec le bas de Jambe hors du lit. Si tu n as pas été opéré du croisé tu devrais te rétablir assez vite.
Magali 13/12/2015 à 17h56
Merci Caro . ça fait 2 mois et c'est encore douloureux. Et la nuit ça ne fait rien si le genoux se pli? Avez vous garder une atèle jusqu'à la fin du flessum? Ma kiné me dit que c'est pas utile. Je vis a Tahiti il fait chaud c'est une torture ce truc
Caro 13/12/2015 à 20h26
Vous pouvez enlever l attelle.
Mais il faut au maximum laisser la jambe tendu.
Perso suis à 5 mois j ai encore un léger flexum.
Anne 14/12/2015 à 17h27
L'attelle c'est quand le genou est très instable. C'est le chirurgien qui prescrit le port de l'atelle en fonctionnde l'examen du genou mais le plus court est le mieux. De mon côté, je n'ai pas eu d'attelle après l'opération et seulement pendant 6 semaines après ma chte à ski. Si ta kiné te dit de l'enlever quelle est ta crainte?
Magali 16/12/2015 à 03h55
Je pensai que c'était l'atèle qui redressait le flessum la nuit...lol
Anne 16/12/2015 à 11h55
L'attelle aggrave le flessum tout comme rester debout, piétiner longtemps. Comme a dit Caro, pour le flessum il faut posturer... le plus souvent possible par séance de 5 à 10 minutes en extension en se relaxant le plus possible:D pour que tous les muscles de la jambe soit au repos. Bon courage.
Corinne 17/09/2016 à 09h09
Bonjours à tous, arthroscopie (sur un genou arthrosé et opéré des ligaments croisé et ménisque il y a 20ans) il y a 2 mois, j'ai eu un flexum de 20° pour une mauvaise prise en charge des kiné (période de vacances) le 1er mois, là apres avoir revu mon chirurgien j'ai des séances tous les jours, 1/2 piscine, je le travaille à la maison, sur le canapé talon relevé et un poids de 5kg sur la cuisse, de la glace plusieurs fois par jour!
J'ai mal aux tendons dessous, là j'ai récupéré l'extension pas totale tout à fait, mais bien, mais je peux pas plier mon genou à + de 95°, il bloque à complètement coté intérieur sur le haut, hier avec le kiné il a voulu le forcer à plier, j'ai hurler j'ai ressenti un douleur immence, j'ai même fait un malaise vagal .... je n'en peux plus, je ne dort plus de douleurs, mon moral est au plus bas et même mon kiné voit bien que quleque chose le bloque! Je rappelle le chir dès lundi ....refaire IRM ou écho voir ce qu'il ce passe!
Est ce que quelqu'un a eu la même chose , vous avez des soucis pour le tendre, mais est ce qu'il pli ??
merci beaucoup, je me sent tellement seule et démunie.
Laetitia 17/09/2016 à 09h24
Bonjour Corinne.
Mine de rien une arthroscopie est une opération traumatisante pour l'articulation. Laisse ton genou se reposer et c'est parfaitement normal que tu ne pli pas. Ton pb est bien complexe. J'ai envie de te dire de changer de kiné si tu peux. Moi ils me disputaient souvent si je forçais trop car l'objectif est de ne pas avoir de douleur! Sinon peut être devrais tu voir ton chir ou médecin traitant pour avoir des antalgiques.
Courage
Corinne 17/09/2016 à 10h33
Merci Laeticia, oui j'envisage lundi de rappeler le chirurgien qu'il discute avec le kiné, sur ce qui m'a fait si mal, voir ce qu'il ce passe ..... Hier, mon médecin généraliste m'a arrêter le tramadol que je ne supportais plus, remplacé par 3 Acupan par jour et 2 cp de décontractant musculaire 2 fois par jour, pour voir s'il y a une amélioration. ... car je n'en peux plus!
Le kiné me disait que parfois quand le flexum ne reviens pas, ils font une anesthésie générale et ils tirent jusqu'à ce que ça lâche ..... quelqu'un à subie ça ? ça me fou la trouille ......
Anne 17/09/2016 à 15h20
C'est bien d'éviter ce qui renforce le flessum ... ne pas rester debout longtemps, ne pas piétiner... ce qui inclue une interdiction de faire le repassage, la cuisine... Pour la flexion, beaucoup de chose très différente peuvent empêcher la flexion... c'est mieux d'avoir l'avis d'un médecin. J'ai été opérée il y a plus d'un an et si je reste longtemps dans une position (debout ou même en voiture) , j'ai encore le quadricep qui se contracture et je perd 20° de flexion qui revienne quand je fais 20 min étirements. Les étirements ça doit être doux et ça ne doit pas provoquer de douleur. J'aime bien aussi les balles d'automassage ça permet de relâcher les muscles en douceur. Mais peut être que tu as des adhérences. Seul un examen de la jambe peut dire pourquoi tu as une faible amplitude. Personnellement je déteste les Kiné qui force, et si je ne me sens pas sécurité avec un Kiné, je change. En plus j'ai trouvé que c'était très bien de voir plusieurs Kiné, chacun a des méthodes et des expériences différentes et chacun donne des conseils différents, ensuite, je trie en fonction de ce qui marche. Bon courage,
Corinne 18/09/2016 à 18h43
Merci beaucoup Anne pour tes conseils, effectivement quand je cuisine c'est pas evident, alors je m'efforce de garder le genou tendu ...
C'est le chirurgien qui avait dit qu'il fallait le "forcer" car pas assez prise en charge au début mais là, ce sont des séances de tortures donc je ne veux plus ..... là depuis l'incident de vendredi, j'ai eu mal tous le week end plus que d'habitude! j'ai hate de faire une écho ou IRM voir ce qu'il ce passe la dessous ! J'ai fait cette arthroscopie pour "nettoyer l'interieur", (car ménisque externe et aspiration de "débris" ) et être soulagé pas pour me retrouver handicapée comme ça !
Je met de la glace sur le genou, plusieurs fois par jour et sous (les tendons) je me demande si je ne ferait pas mieux d'y mettre du chaud dessous ???
Vous faites comment ??
Les balles d'auto massage tu les fait rouler sous le pieds c'est ça ?
Là je me met au bord du canapé et laisse" pendre "ma jambe derrière pour essayer de relacher tout ça ...pas evident! bonne soirée à bientôt
Anne 18/09/2016 à 21h35
garder le genou tendu c'est déjà bien mais moins longtemps debout c'est encore mieux. Faire de l'exercice (vélo elliptique... mouvement en piscine) ça aide mais peut être même que marcher si tu boite ça diminue l'amplitude du genou parce que beaucoup de muscle se contracte pour compenser. Le froid c'est beaucoup mieux que le chaud en tout cas sur l'articulation. Les balles d'automassage ou le rouleau massant il faut s'allonger dessus par terre... c'est pas très facile à expliquer. C'est ma kiné qui m'a montré. Ca fait comme un vrai massage et c'est quand même moins cher. Pour moi, ça marche mieux que les étirements pour relaxer mes IJ et mon quadriceps. Il y a beaucoup de très bons professionnels dans les Kinés mais ils ne peuvent pas être spécialistes dans tous les domaines C'est tellement vaste! Il faut trouver celui qui te convient. iBonne chance.
Corinne 21/09/2016 à 10h37
Bonjour, j'ai eu mon chirurgien au téléphone, et je le vois lundi matin, car normalement rien ne doit l'empêcher de plier et le bloquer comme ça .... peut être un IRM ou une écho de contrôle en cas ... Nous avons parlé de la mobilisation sous AG qui sera envisageable si rien n'apparait sur les images...... donc voilà ! De plus j'ai la pression de ma directrice qui me demande quand je reprends pfff ..... je suis ASEM en école maternelle et j'ai besoin que mon genou plis ..... pas le choix! je ne connais pas du tout les balles d'automassage. chezle kiné je fais toujours pareil, 1/2 h de piscine avec mouvements, courant ensuite 20mn en antalgique et essayé de le plier apres un massage, mais c'est là que ça coince et c'est douloureux! bonne journée
Yac 28/02/2017 à 00h35
Bonjour, moi je suis a j+12 je n'arrive toujours a dormir des nuits complètes toujours réveillé par la douleur pour ma part la flexion commence a aller mieux je suis a plus ou moins 100° mais l'extension est une horreur j'ai l'impression que les tendons derrière le genou sont trop court ca me tire trop la kiné force dessus elle appuie sur le genou pendant 15 min mais je souffre
Céline 35 27/03/2017 à 11h34
Bonjour,
moi ça fait 3 semaines que j'ai ete opéré du genou rupture ligament croisé. Les seances de kine se passent plutot bien sauf le flessum qui ne progresse pas. Au niveau flexion ca va pas trop mal je suis presque à 90 degré. Et je fais surement me faire allumer demain par le chirurgien car le flessum n'evolue pas. Mon infirmiere m 'a rassuré en me disant que tant qu'il y avait un oedeme ou du liquide dans le genou il fallait drainer c'est à dire masser afin de les enlever. Qu'en dites-vous?
Vicc 26/03/2018 à 06h57
Bonjour à tous
Après une grave chute en ski il y a maintenant près de 1an et demi, je subie ma première arthroscopie. Erreur, on me donne une atelle flechie, ma jambe ne se tend donc pas avant ma première séance de kiné près de 3 semaines plus tard. Depuis c'est un calvaire, je me suis de nouveau faite opérée par arthroscopie il y a 8 mois et on m'a enlevé ce qu'ils appellent une boule de cicatrisation, apparemment grosse comme une tomate cerise. Je pensais en avoir terminé.. mais non! je ne parviens toujours pas à tendre la jambe pendant la marche, je souffre à mort quand j'essaie, mon molet m'envoie des éclairs de douleur (qui me paraissent nerveux) dès que je tends la jambe plus de 3 min, mes tendons s'enflamment très régulièrement, ma jambe sengourdie très vite.. après 50 séances de kiné, acuponcture et autres je n'avance pas. Je viens d'avoir 20 ans et traine ça depuis mes 18 ans... quelqu'un a t'il des conseils pour une jeune fille qui déprime et qui a perdu sa mobilité?
Yoann 26/03/2018 à 09h29
Salut Vicc !

Je suis un peu dans le même cas que toi, après 2 ans de kiné et une grosse perte du quadriceps.

N'empeche que si tu fais le bilan tu peux quand même noter une progression et ça c'est l'essentiel. Puis il faut garder ses objectifs en tête, même si c'est pas demain que tu les réaliseras.

Allez, courage :)
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