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Flexion
Bonjour à tous , comment avoir une flexion maximale ? Pouvez vous m'aider s'il vous plaît
Idem pour l'extension
Merci de vos conseils
Pierre 05/10/2015 à 20h46
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7 réponses pour "Flexion"

Marine 05/10/2015 à 20h54
Bonjour Pierre,

Tu t'es fait opérer il y a combien de temps ? Tu en es où dans la flexion et l'extension ?

Normalement tu dois travailler ton extension et ta flexion avec ton kiné. Il faut bien suivre ses conseils et les exercices qu'il te donne et ça revient :)

Bon courage !
Pierre 05/10/2015 à 21h37
Ça fait exactement 10 mois
Je reprends le Kiné bientôt effectivement, j'ai un exercice avec le Kiné et je voulais savoir si vous en connaissiez d'autre
Marine 05/10/2015 à 22h25
Pour gagner les derniers degrés de flexion on travaillait dans plusieurs configurations avec le kiné : sur le dos, le ventre, de côté. Et il me mobilisait le genou comme ça sans forcer jusqu'au jour où j'ai touché ma fesse (6 mois post op)

Au départ je n'y arrivait pas seule mais le chir m'a dit de ne pas travailler la flexion et de ne pas forcer, que ça reviendrait tout seul.

Aujourd'hui à 7 mois et demi j'ai ma flexion max avec un peu d'échauffement et ça commence à venir à froid.

Donc à moins d'un blocage physique ça reviendra pour toi aussi :)
Aurélie 06/10/2015 à 00h46
Coucou !Moi ça fait un peu 10 mois, il me manque entre 5 et 10 cm pour toucher ma fesse. J'ai récupéré rapidement mon hyper extension, mais pas la flexion car j'étais très crispée et je manquais de muscles.

Ma kiné me travaillais la flexion jambe en l'air, seule je la travaillais:
-allongée genoux à 90 pieds contre le mur et je laisse tomber les pieds le long du mur vers la fesse
-la même chose avec un élastique autour du pied et je le ramène vers moi
-la même chose assise et j'appuie dessus (mais c'est moins confortable car il faut se détendre)

Enfin, ma kiné m'avait conseillé de me mettre à genou fesses en l'air et de descendre progressivement en arrière en restant bien soutenue par les bras. Aujourd'hui j'ai encore un petit peu gagné ! C'est long mais ça paye.

Quel exercice t'a donné ton kiné ? Bon courage !
Pierre 06/10/2015 à 09h43
Merci beaucoup pour cette réponse, ça me rassure car j'avais peur, et quand à l'extension vous avez une idée ? Ça fait tellement bizarre de pas pouvoir faire comme la jambe non opéré
Marine 06/10/2015 à 09h58
T'en es où dans ton extension ? C'est normal de ne pas pouvoir aller plus loin que zéro degré et il ne faut d'ailleurs pas aller au delà même si tu as un degré négatif sur la jambe saine.
Aurélie 06/10/2015 à 14h17
L'hyperextension revient au fur et à mesure mais pas toujours d'après ce que j'ai pu voir. Ce qu'il ne faut pas c'est avoir moins de 0° et donc développer un flessum.

Quand tu travailles ta flexion alterne petits mouvements talons/fesses et extension pour redétendre et réahabituer la jambe au mouvement complet.
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