Salut a tous, Ca fait 5 mois et demi depuis l'opération en Didt et je voulais savoir si cetais normal d avoir mal au tendon rotulien quand je fais de l'exercice , ou quand j'essaye de tendre a fond la jambe . Et j'ai un peu mal au tendons derrière la cuisse au niveau des ischio aussi . Sinon quelle était votre séance de kiné a 5 mois et demi ? Merci beaucoup
Thomas 16/09/2015 à 10h26
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3 réponses pour "Douleur a 5 mois"
Mireille 16/09/2015 à 17h44
Le 5-6 mois semble être une étape en sois... Voici ce qu'on m'a expliqué puisque j'Avais les mêmes symptômes que toi...
On va mieux, on bouge plus, les nos muscles sont loin d'avoir retrouvé leur solidité d'antan... Bref, il y a souvent, à cette période, un "déséquilibre" au niveau de la rotule qui fait qu'elle frotte sur les tendons ou sur les autres tissus... Bref, plus on bouge, plus ca fait mal mais moins on bouge, plus on a de déséquilibre. À ce que j'ai compris, c'est une étape à passer. Il faut demeurer prudent car on est encore fragile mais en même temps, faut continuer de muscler le tout. C'est le plus important!
Bonne chance!
Marine 16/09/2015 à 18h46
J'avais aussi des douleurs au tendon rotulien quand je bossais trop à la presse.
Sinon exercices types à partir de 4-5 mois : vélo, course, elliptique, proprioception sur une jambe, sauts sur deux puis un pied, changements de direction, chaise à quadriceps, chaise à ischios, presse, exercices de coordination, accélérations, squats, pas chassés, talons fesses, montées de genoux, parcours sportifs mêlant un peu de tout, ... Bien sûr pas tout à chaque séance mais un bon enchaînement de ces exo pendant 2 bonnes heures.
Thomas 16/09/2015 à 23h59
Merci , les kinés mon dit l'an même chose que vous , j'y vais plus doucement et je met de la glace et j essaye de bien étirer aussi :)
3 réponses pour "Douleur a 5 mois"
On va mieux, on bouge plus, les nos muscles sont loin d'avoir retrouvé leur solidité d'antan... Bref, il y a souvent, à cette période, un "déséquilibre" au niveau de la rotule qui fait qu'elle frotte sur les tendons ou sur les autres tissus... Bref, plus on bouge, plus ca fait mal mais moins on bouge, plus on a de déséquilibre. À ce que j'ai compris, c'est une étape à passer. Il faut demeurer prudent car on est encore fragile mais en même temps, faut continuer de muscler le tout. C'est le plus important!
Bonne chance!
Sinon exercices types à partir de 4-5 mois : vélo, course, elliptique, proprioception sur une jambe, sauts sur deux puis un pied, changements de direction, chaise à quadriceps, chaise à ischios, presse, exercices de coordination, accélérations, squats, pas chassés, talons fesses, montées de genoux, parcours sportifs mêlant un peu de tout, ... Bien sûr pas tout à chaque séance mais un bon enchaînement de ces exo pendant 2 bonnes heures.