Hé salut Marie !

C'est cool ça plie bien maintenant ton genou ! Toujours des soucis pour tes escaliers ou tu gères maintenant ?

De mon côté à J+41 tout va toujours bien. Quelques douleurs au niveau des ischios sont apparues mais un petit massage, des étirements et ça passe.

On ne travaille pas la flexion parce qu'on est déjà à 120 et que le chir ne veut pas qu'on dépasse ce degré avant mon rdv fin janvier. L'extension toujours à 0.

Pour la marche je ne boite plus vraiment mon kiné me dit que c'est plus un manque de fluidité qu'une boiterie. Je commence à maîtriser les escaliers mais toujours en me tenant à la rampe.

Sinon je suis maintenant à l'aise sur les exercices de proprioception sur une jambe, à la presse je soulève de plus en plus et on diversifie peu à peu les exos.

Pour la durée des séances ça dépend si j'ai des douleurs, si ça chauffe ou que je fatigue. Mais en général c'est entre 1h30 et 2h. Et toi combien de temps ?

Bon courage pour la suite !

Coucou Marine, aujourd'hui le pied... Enfin presque Hormis les étirements du quadri à plat ventre sur la table, ( pas sur le kiné, on ne fait pas du catch) j'ai Enfin pu faire mes premiers tours de vélo.... Suivi de la presse. Mais depuis samedi j'ai le genou comme une barrique donc les tours de vélo ont été un peu dur, mais ça avance. Toujours gros hématome derrière la cuisse le long du tendon .... Suite de l'opération ???? Jeudi je vois le chirurgien je lui demanderai si j'arrive à en placer une. Les escaliers je les monte normal pour descendre les marchés par contre je me tiens à la rampe, version Robocop mays petit à petit ça va le faire... Je reste une grosse heure 3 fois par semaine, je verrai si on ne peut pas me prendre 4 fois par semaine.

J'ai commencé le vélo juste 10 rotations et la presse 2 séries de 20 à 27,5kg.

Super tout ça ! Tu vas voir on progresse vite au vélo et ça dérouille la flexion !

Ce matin c'était 2h30 de séance ! Je suis crevée ! J'ai fait un peu d'elliptique, 15 min de vélo, de la proprioception, presse 70kg, chaise à ischio mais seulement 4kg, mes premiers sauts sur trampoline et au sol (un peu peur au début mais après ça allait ^^), en équilibre sur une jambe sur surface instable le kiné m'a envoyé des balles dans tous les sens, ... Plus le trajet aller-retour à pied : je suis sur les rotules (c'est le cas de le dire !!) !

Lol, et tu n'as pas mal sous la rotule ?
La vache tu pousses 70kg fichtre tu carbures !!!! Tu as eu des seances en balnéo ? Juste hors sol et il t'en reste combien ?

Non aucune douleur pour le moment ! Je touche du bois.
Je faisais de la muscu avant l'opération donc j'ai l'habitude de la presse ! Mais en poussant 2 jambe, retour 1 j'ai atteint mon record avec les 70kg ! Sachant que c'est largement plus que mon poids ^^

Pas de balneo, le cabinet n'est pas équipé. Mais semaine prochaine je vais tenter la piscine vu que le chirurgien m'a donné le feu vert pour aller y faire des battements. Tu fais de la balneo toi ? Ça doit être bien.

Combien de séances il me reste ? Autant que nécessaire ! Ma dernière rééducation j'en ai fait 101 (oui comme les dalmatiens lol) entre les quelques unes pré op et les 10 mois post op, donc je sais que ça peut être long. Mais rassure toi c'était à cause de soucis musculaires (déchirure du mollet à 5mois post op) et de douleurs qui m'empêchaient d'avancer. Mon kiné me laisse pas partir avant d'être opérationnelle pour mes sports ! On vise 6 mois post op.

Là où je vais tu as qq appareils de muscu un petit bassin aussi pour la rééducation en tout genre... Je n'ai pas encore fait de séances dans l'eau. Toutefois je pense que ce centre n'est pas équipé pour suivre tout ce qui touche à la ligamentoplastie.... C'est léger ( pas de cryothérapie par exemple)... J'ai pas le choix, je veux juste pouvoir refaire du roller, du tennis, du basket et du skiiiiiiiii !

Hello Marie, je suis à 2 mois et 4 j aujourd'hui.
Mon kiné me plie la jambe aussi (sur le ventre) et on est difficilement arrivé au "talon/fesse" ! Quand je dis difficilement c'est surtout douloureusement ! Et encore, il faut le travailler régulièrement sinon je perds en flexion. Etape qui suit, s'asseoir sur les pieds ...
Si tu as la possibilité d'aller en piscine, n'hésite pas, j'y ai gagné que mon genou a bien dégonflé, donc moins de gêne à la marche, à la montée d'escaliers, à la flexion en général ... Tu peux trouver sur youtube de petits exercices à faire, marcher sur la pointe des pieds, sur les talons etc
ps : mettre de la crème sur les croûtes pour qu'elles se ramollissent et partent rapidement

Bonjour Sophie, tu pliés mieux que moi, je n'arrive pas à plier la jambe seule et le kiné n'est pas à 90 que déjà je sens bien le quadriceps ! Qu'est-ce que tu mets comme crème ? Il me reste l'oeil de la cicatrice presque 1cm un peu moins. Normalement j'ai 20 séances de balnéo on devrait commencer début janvier.
Tu faisais quoi en piscine ? Merci pour les conseils. :)

Je me rappelle avoir fait mon premier tour de pédalier dans l'eau, en balnéo.
J'y travaillais la flexion essentiellement avec un aquabike, ou une frite, mais ça c'était le bon temps.
Maintenant mon médecin du sport dit que la kiné ne peut pas bien controler le mouvement dans l'eau et est donc contre.

Mon meilleur souvenir en balnéo c'est que ça a été les premiers pas sans béquilles, au bout de 2-3 mois, ça faisait du bien au moral !