Bilan 4 mois post op TLS.
Happy B. mon genou, il a 4 mois.
Test isocinétique passé ce matin, l'objectif était de moins de 20% d'écart de force musculaire entre les deux jambes et résultat : 10 %.
Je conseille aux gens de s'inscrire dans une salle de fitness, ça fait 1 mois et demi que j'y suis inscris.
Maintenant je dois maintenir un peu de renfort musculaire régulier, accentué la proprio. , la réadaptation.
Plus tard c'est LA CONFIANCE qui sera primordial dans la tête avant que je reprenne le foot, logique.
Les minis problèmes:
- douleurs/ gênes rotuliennes à la press, parfois descente escalier, qui vont s'estomper avec le temps.
- Il me manque un tout petit peu d'extension, normal
- Position accroupi encore un peu gênante, normal aussi
Là je pars courir pour la 1ère fois depuis 7 mois, je dois faire deux fois 10 mn sur terrain plat.
Petite pensée à tous ceux qui se font opérer, courage, vous verrez qu'en constatant vos progrès, vous serez de plus en plus patients et motivés.
Sinon petite question aux footbaleurs amateurs ( perso moi c'est foot entreprise le Lundi soir ), au bout de combien de temps avez vous rejoué genre 1/2 heure????
Mon kiné qui est le kiné d'une équipe pro de Handball m'a dit 8 mois pour moi. Je cherche quelques témoignages.
Merci en tout cas à tous ceux qui témoignent sur ce forum, ça aide à prendre du recul et mieux appréhender les étapes de la réeducation.
12 réponses pour "Bilan 4 mois post op TLS."
Pour ma part foot au bout de 9 mois mais vraiment sans plus aucune douleur au bout de 16 mois.
Bon courage.
TU es allé direct au contact ou tout doux au début?
Tu n'as pas refais un match direct quand même ?
Bonne continuation et profite bien ;-)
Ensuite je me suis fait une dechirure aux ischios, puis adducteurs en compotes puis entorse de la cheville.
Du coup maintenant je ne pense meme plus à mon genou ;) j'ai mal partout mais bon j'ai 45 ans dont 35 ans de foot intensif donc c'est normal.
J'ai fais les deux fois 10mn de footing...et les premières 10 mn étaient délicatent dans le sens où ma petite gêne rotulienne etait de retour mais après avec des étirements et une pause de 5 mn les autres 10 mn se sont mieux passés...
Courage à vous, n'oubliez pas d'étirer votre quadri + ischio très importants
Ma première foulée a été épique aussi lol, j'avais l'impression de pencher du côté de la jambe saine comme si j'avais une jambe plus courte que l'autre hihi. Et puis ça revient progressivement, comme le vélo ;)
Pour ce qui est des douleurs que tu décris, j'ai remarqué que j'ai moins de douleurs au fur et à mesure où ma sensibilité revient. Je pense (dans mon cas) que ce sont les nerfs qui envoyaient de fausses informations, car j'avais mal mais mon genou n'avait en fait aucun problème.
Sinon pour les douleurs que j'ai à la flexion totale que je travaille encore, ma kiné m'a conseillé de masser la zone des tendons qui me fait mal (dans le pli externe du genou) avec une balle de tennis. J'ai pas de balle de tennis, mais lorsque je bosse la flexion et que j'ai mal, j'appuie sur cette zone avec mes doigts jambe tendue et j'ai l'impression que ça marche ! Donc, si ça peut t'aider...
Bonne continuation !
ps: et oui les étirements très importants. j'ai des douleurs rotuliennes du côté du genou sain et quand je ne m'étire pas à la longue, j'ai beaucoup plus mal.
Nan c'est ces satanées douleurs rotuliennes qui m'agacent, surtout lorsque je descend des escaliers à froid par exemple. Sinon je n'ai aucunes autres douleurs ni interne, externe ou derriere le genou nada !!
La douleur rotulienne peut apparemment durer jusqu'a 6 mois, en tout cas mon kiné me dit de ne pas l'entretenir, mot d'ordre, Patience commedab.
Car a la base ça me lance plutot lors de la musculation et maintenant que j'ai une jambe béton j'espere juste courir tranquille au plus vite sans cette gêne.
Je vous dirai j'y retourne demain 2 fois 10 mn c'est le tarif tant que j'ai cette gêne... apres mon joné m'a dit on ira dans le 1 fois 20 mn